Am tinut si eu o dieta acum ceva vreme si am slabit 10 kg in 3 luni fara chin si infometare, pe baza de proteine ( mereu am fost slaba si am vrut sa redevin asa). Este vorba despre dieta Dukan. Detalii poti gasi pe site-ul lor ( daca nu ai o dieta deja personalizata de un nutritionist).
Gasesti toate detaliile pe etape pe link.
O sa mananci destul de multa carne slaba in perioada asta, branza de vaci slaba, oua, unele legume si o sa bei 2 l de apa plata pe zi.
Plus mers pe jos zilnic 30 minute ( sau ceva gimnastica).
Adio dulciuri o perioada. Ai voie in schimb sa bei Cola zero ( are indulcitori) zilnic ( maxim jumatate de litru).
O sa slabesti din prima saptamana citeva kg si asta o sa te motiveze sa continui.
Ai grija, prima faza, de atac, care e cea mai dura ( doar carne de pui, peste, oua, brinza, iaurt si tarate de ovaz alaturi de 2 l de apa), sa nu o tii decit 5-7zile! ( 7 zile daca vrei 10-15 kg).
Ai mai multe detalii pe site aici.
http://dietadukan.ro/
http://dietadukan.ro/regimul
Cel mai usor lucru este ca poti minca CIT VREI ( dar la un moment dat se inchide apetitul de la atita carne, o sa vezi ).
Eu am dus-o foarte, foarte usor.
Daca te decizi si mai ai nelamuriri, scrie-mi.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu te lua dupa sfaturi pe internet pentru ca fiecare persoana are alte probleme, mai bine consulta un medic nutritionist!
Răspunde
Dietele nu te ajuta la nimic, mai ales cele pe termen scurt, slabesti 10 kilograme si cand te lasi de ea ei 20 inapoi. Asa am inceput si eu cu dietele si mi-am dat seama prea tarziu despre asta, eram gras cat un bou. Apoi am inceput sa mananc din ce in ce mai putin..Si corpul meu s-a \obsinuit cu cat mai putina mancare, care combinata cu efortul pe care il depun la sala m-a ajutat sa slabesc, dar crede-ma ce-am facut eu e o greseala. Sfatul meu e sa mananci normal, sanatos ( Mancare gatita cat mai multa, fara fast food sau chipsuri ) si sa faci sport, la sala sau in aer liber unde vrei tu. Masa de cine trebuie sa fie cea mai usoara masa iar micul dejun sa fie cat mai mare.
Pentru o viata sanatoasa Alearga zilnic 30-1h. Niste repetitii de Aerobic nu ti-ar strica, Incearca sa nu mananci mult, Seara intotdeauna Fa urmatoarele exercitii, Un Aerobic, Abdomene, Geneflexiuni, si ce mai fac fetele, Asa ca te dor eu mult ca o savarina, imi dai funda?
Te voi ajuta eu inca urmez aceasta dieta si in 2 saptamani am slabit 15 kg.Reteta: supa de varzaSus
Ingrediente
- 6 cepe mari;
- 2 ardei verzi;
- 1-2 cutii de tomate (cuburi sau intregi);
- 3 morcovi;
- 150 g ciuperci;
- 1 buchet de telina (frunze);
- 1/2 varza;
- 1 pliculet supa instant de legume;
- Dupa gust adaugati: sare, piper, patrunjel, curry (amestec de condimente format din: ghimbir, usturoi, ceapa, coriandru, cardamom, chimen, scortisoara, curcuma, ardei iute, fenicul, cuisoare, sare, seminte de mustar etc.)
Mod de preparare
- Se taie ceapa si se pune la fiert, impreuna cu pliculetul de supa instant;
- Ardeiul se curata de seminte, se taie cubulete si se adauga la fiert;
- Se curata varza, se taie fidea si se pune la fiert impreuna cu ceapa si ardeii;
- Asemenea cu morcovii;
- Asemenea cu ciupercile;
- Daca doriti ca supa Dvs. sa fie mai picanta puteti adauga mai mult piper si/sau curry;
- Acoperiti legumele cu apa; se folosesc aproximativ 10 cani de apa;
- Acoperiti oala si lasati sa fiarba la foc mic timp de 20-30 minute;
- Frunzele de telina sunt tocate marunt si adaugate in supa, dupa care se mai lasa la fiert 5 minute;
- La final, dupa gust, se adaugat sare, piper si patrunjel.
Dieta pe zileSus
Dieta cu supa de varza se recomanda sa fie urmata numai 7 zile, dupa care se face o pauza de cel putin 2 saptamani.
Ziua 1
Fructe - puteti consuma toate fructele dorite, cu exceptia bananelor! Deci, in prima zi de dieta este indicat consumul exclusiv de fructe si supa de varza. Ca si bauturi se recomanda: ceaiul neindulcit, sucul de afina si apa.
Ziua 2
Legume - puteti consuma orice sortiment de legume doriti, cu conditita ca acestea sa fie proaspete si preparare prin fierbere sau la gratar. Totusi, specialistii nutritionisti recomanda consumarea cu preponderenta a legumelor cu frunze verzi, in defavoarea fasolei uscate, mazarei sau porumbului.
Atentie: astazi nu trebuie sa consumati fructe!
Ziua 3
Legume + fructe - in cea de-a treia zi de dieta regimul alimentar constituie o combinatie intre primele doua zile. Astfel, puteti consuma fructe, legume si, bineinteles, supa de varza! Sfatul nutritionistilor este sa nu consumati cartofi copti.
Ziua 4
Banane + lapte degresat - in aceasta zi consumati oricate banane doriti, chiar si opt daca puteti. De asemenea, consumati lapte degresat cat doriti. Sa nu uitati si de supa de varza! Planul alimentar din aceasta zi a fost astfel conceput incat sa diminueze dorinta de a consuma dulciuri.
Ziua 5
Carne de vita + rosii - in cea de-a cincea zi de dieta puteti consuma pana la 600 g de carne de vita si pana la 6 rosii proaspete. De asemenea, se recomanda consumul a 8 pahare cu apa pentru a ajuta la eliminarea acidului uric din organism.
Atentie! Carnea de vita poate fi inlocuita cu cea de pui (fara piele) preparata prin fierbere sau la gratar. Nu uitati de supa de varza!
Ziua 6
Carne de vita + legume - si in aceasta zi puteti consuma pana la 600g de carne de vita, dar bine asezonata cu legume verzi si proaspete. Carnea de vita poate fi inlocuita si cu peste. Nu uitati de consumul supei de varza!
Atentie!
Planul alimentar din Ziua 5 si Ziua 6 presupune consumul carnii de vita. Carnea de vita poate fi inlocuita cu carne de pui sau peste, insa, aceasta substituire NU trebuie realizata in ambele zile.
Ziua 7
Orez brun + sucuri neindulcite de fructe si legume - pe langa supa de varza in ultima zi a dietei puteti consuma orez brun fiert si sucuri proaspete de fructe si legume.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
