Ai nevoie de minim 8 ore de somn, daca te trezesti la 7 ar trebui sa te culci pe la 10
La 22:00-22-30 cel tarziu dar de preferat la 22:00 pentru ca este cel mai bine si sanatos pentru organismul tau sa dormi 8 ore pe noapte.
Intre 10 si 12, se zice ca e cel mai bun somn. Deci pe la 10 asa, zic eu ca ar fi bine.
In general cineva de varsta ta ar trebui sa doarma in jur de 8 ore. Si eu ma culc devreme si imi este greu sa ma trezesc. Cel mai bine este sa pui alarma cu o ora, o jumatate de ora inainte de momentul in care vrei sa te ridici din pat. Vei avea destul timp sa iti pregatesti corpul de trezire.