Am 16 ani si aproape 90 de kilograme.Am hotarat ca este timpul sa fac ceva si de saptamana viitoare ma apuc de sala zi de zi.Ma gandesc ca trebuie sa tin si o dieta, dar nu stiu care anume e mai potrivita pentru varsta mea.Nu imi permit financiar sa merg la un nutritionist deocamdata. Dar sunt curioasa cam cat as putea sa slabesc pana in vara, dar teama mea cea mai mare este sa nu raman cu piele care sa atarne. Un mic ajutor, va rog!

Pai depinde ce intelegi prin dieta. Iti recomand sa eviti dietele miraculoase care promit pierderea kg in timp foarte scurt. Pentru inceput fixeaza-ti 3 mese pe zi si o gustare, max 2. Ideal ar fi sa eviti dulciurile, prajelile, alimentele care contin grasimi saturate. Nu trebuie sa eviti total grasimile, mananca alimente care contin grasimi benefice organismului precum omega3. Acum, privind realist nu cred ca poti renunta la,, alimente nepermise,, brusc, asa ca incearca sa le consumi mai rar. Iti dau un exemplu de meniu zilnic: dimineata- aprox 50 de grame de cereale integrale cu lapte sau iaurt si un suc natural( cand te trezesti inainte de a manca bea un pahar de apa pentru a curata organismul), pranz- o salata cu rosii, castraveti, salata verde, branza slaba, putin ulei de masline, sare si piper sau o salata cu mar, morcov, telina, in fine imaginatia ta este limita, incearca amestecuri de legume cu braza sau carne slaba fiarta sau la gratar, incearca sa eviti dressingurile pe baza de ulei mult sau lactate; o felie de paine neagra si daca vrei un fruct la desert, cina: o portie de supa crema de legume sau o frigaruie cu legume, la gustari incearca fructe, batoane de cereale sau iaurt. Cauta pe internet informatii despre caloriile negative, adica acele alimente care consuma mai multe calori pentru a fi digerate decat contin. Bea 2 l de apa pe zi si nu manca cu 4 ore inainte de a dormi. De asemenea calculeaza-ti necesarul de calorii pe care trebuie sa le consumi zilnic si scade 500 pentru a slabi. Mult succes!