Am 18 ani, 1, 79 si 82 de kg. Sunt putin cam multe kg, nu am burta, dar se observa putin ca sunt gras la fata si la picioare, cam cate kg credeti ca ar trebui sa dau jos sa fiu bine la inaltimea pe care o am? Pot slabi daca sunt in deficit caloric, adica daca mananc mai putin decat mananc de obicei?

Normal trebuie sa ai cu 2-3 kg mai putin decat inaltimea.Adica la 1, 79 trebuie sa ai 76-77 kg.Eu daca as avea inaltimea ta m-as mentine la un 77kg.

Ar fi bine sa slabesti macar 3kg (adica sa mananci mai multe alimente cu putine calori, nu sa faci foamete) Sper ca te-am ajutat.

Stiu, dar nu stiu cum. de asta intreb daca mananc mai putin decat mananc de obicei pot slabi?

Mersi frumos de raspuns

Cauta pe net e un calculator de calori care iti arata cat trebuie sa mananci pentru inaltimea si kg tale sexul si varsta. Dupa ce iti arata acolo sa zicem 2200 de calori tu ca sa slabesti trebuie sa scazi 500 de calori.Ori sa mananci doar 1700 Ori poti manca si 3000 de calori intr-o zi dar ideea e sa arzi cu 500 mai mult decat mananci.Ti-as fi lasat numele formulei aleia dar am un lapsus.Cauta calculator calori si cred ca iti apare.Sau cate calori trebuie sa mananc si iti apare.

"13 Noiembrie 2022
king5151 întreabă:

Salut, am 1.74 si 70 de kg. la picioare, burta etc "

"acum 2 ore | king5151 a întrebat:
Am 18 ani, 1, 79 si 82 de kg."

Intr-o luna si jumatate ai crescut cu 5cm si ai pus 12 kg pe tine?

Da

In jur de 73-75 kg, cu toate sa ti cont ca esti inca in perioada de crestere. Nu trebuie sa mananci mai putin, asta este cea mai mare greseala pe care multi o fac si considera ca hranindu-se mai putin vor slabi. In deficit caloric clar vei slabi, dar trebuie sa iti faci calculul in functie de varsta, inaltime, greutate, pentru a afla cate calorii trebuie consumate zilnic. Poti sa afli cu aplicatia Eat&Track.