Am 18 ani si am antebratul foarte subtire.Imi pot cuprinde antebratul cu degetul mare si cel mijlociu de la mana stanga si mai ramane loc si de un deget! Vreau sa fac ceva sa se mai ingroase! E foarte slab.Ce as putea face?

Sa iti antrenezi antebratul, nu poti face oasele sa creasca, dar poti face ca muschii sa creasca.Si daca te apuci, fiind firav, eu zic sa incepi cu greutati foarte mici, ca sa nu iti ti-l fracturezi, bine? Nu te forta.Cauta pe net, exercitii pentru antebrat.

Mergi la sala.

Incepi sa iti schimbi dieta mananca mancaruri cu proteine precum branza, lapte, oua, carne de vita, shake-uri.

Daca nu ai pofta de mancare nu iti fa griji daca te apuci de sport sa pici la pat mort o sa consumi multe calorii si corpu o sa ceara multa mancare o sa vina de la sine pofta de mancare.

Uite aici un tutorial simplu care il poti face cu un scaun: https://www.youtube.com/watch?v=kSxKXaxujRg


Si atunci cand iti lucrezi bicepsu iti lucrezi si antebratu in acelasi timp.

Sper ca te-am ajutat Bafta.