Sper sa-ti de ajutor!
http://www.trilulilu.ro/Alensa_Online/21236f7c0ef712
http://www.youtube.com/watch?v=vVKofCnLvjo&feature=related
http://fitness-sauna.ro/aparate.html
Si ce a zis Sese e ok, dar si daca te duci la o sala si vb cu cineva special instruit, in ceva timp si cu putin efort o sa arati cum iti doresti. P. S. : poate iti pui si o poza, ca sa vedem si noi ce a iesit
Cel mai complex este (pentru ce doresti) inotul intru-cat dezvoltarea masei musculare se face absolut natural-cateva ore la bazin nu strica nimanui, din contra.