Am o verisoara care are 70 de kg, 1, 65 m si 12 ani! Cum ar putea sa slabeasca intr-un timp mai scurt pentru ca ii afecteaza sanatatea aceasta greutate mare si ma ingrijorez pentru ea fiindca o iubesc mult!

Bună,

Este foarte grasă pentru vârsta ei și cum spui și tu îi afectează sănătatea. E încă un copil și nu vine vorba de diete drastice. Nu poți slăbi sănătos într-un timp scurt,slăbește încetul cu încetul.
Baza este sportul. Trebuie să facă mult sport. Să alerge,să se apuce de un sport preferat sau să facă exerciții în casă (găsește pe youtube sute de exemple).
Trebuie să renunțe la prăjeluri,la pâinea albă deoarece îngrașă foarte tare(de preferat este să renunțe de tot,dar până atunci să înlocuiască cu pâinea neagră),să renunțe la sucurile din comerț și să înlocuiască cu sucuri naturale la storcător. Trebuie să mănânce foarte mult legume,fructe și să bea multă apă și ceaiuri.
În cazul fructelor,să evite strugurii,bananele pentru că acestea îngrașă. În rest,poate să consume, dar cu limită.
Va trebui să consume și carne pentru că este copil, în creștere.
Îți dau exemple de alimente care le poate consuma la mesele principale și la gustări:
Dimineața (7:00)
-o cană de ceai
-un castravete (în fiecare dimineață)
-o feliuță mică de pâine neagră pe care să pună brânză dulce
-o porție mică de cereale musli sau fitness cu lapte slab
-o roșie+jumătate de ardei

Prânz (12-14)
-o porție de supă de legume
-legume fierte cu carne de curcan sau de pui fiartă sau făcute la cuptor
Seara să mănânce ceva ușor, un fruct, un iaurt slab.
La gustări este de preferat să servească fructe. Pe parcursul dietei să consume mult grapfruit care ajută la arderea grăsimilor.

Mult succes!
Poate să meargă și la nutriționist care să îi stabilească o dietă special pentru ea. E mult mai bine la nutriționist. Să nu uite de sport. Mult sport o ajută să dea jos kilogramele repede.