Jumatate din masa musculara e la picioare, in acest caz ar fi bine daca ai face genoflexiuni cu 2 gantere sau flotari,vorbesc serios,asta pentru ca te poti ingrasa la fund,brate dar la picioare nu, pentru ca e masa musculara deja, plus o dieta bogata in proteine, fructe, legume
Mananca grasimi si proteine.Broccoli, conopida, pestele, alunele, nucile, mierea, fasolea, carnea de porc si carnea de pui te ajuta sa te ingrasi sanatos. Ajuta mult si miscarea pentru picioare, genuflexiunile(mai ales) si înotul.
Sport.
Alergatul face foarte mult bine picioarelor. Doar nu crezi ca sportul doar "taie" grasimea corpului.
anonim_4396 întreabă:
Marius339 întreabă: