As avea si eu nevoie de o parere sincera despre felul in care arat. Ce credeti ca ar trebui sa schimb ca sa imi imbunatatesc fizicul?

http://subefotos.com/ver/? 1fc429bff62a6a077f21c003351e2b92o.jpg (copati linkul, fara spatiul lasat dupa semnul de intrebare.)

Wow, chiar ti-ai format muschi! Felicitari.
Treaba este ca, din grasime nu ai reusit sa dai cu totul jos, iar atunci cand ai putina grasime peste muschi arati mult mai mare decat un om fara muschi, de aceea poate unii pot insinua ca esti obez, dar adevarul este ca nu esti! Ai muschi peste care ai ceva grasime. E evident! se vede si la maini cum ai forma ca ai muschi pe ele.
Cred ca poti rezolva aceasta problema destul de usor si lejer. Nu cred ca ai prea multa grasime de dat jos, dupa care ti se vor vedea muschii si mai bine. Cred ca e o problema in ceea ce priveste programul de mancare - orele, cantitatea si ce anume.
Am mai dat sfatul acesta si la altii pentru ca l-am urat si eu si am vazut rezultatele destul de repede, dar sa fii atent! -> in prima saptamana, maxim 2 saptamani, o sa pui pe tine in jur de un kilogram. Altii au pus cateva sute de grame, altii in jur de un kilogram, depinde de organism. De ce? Pentru ca iti vei regla programul de mancare si vei manca la ore fixe. Evident, e o schimbare pentru organism si pana se obisnuieste cu acest nou program, in perioada de acomodare, poti interveni si cateva grame in plus, cum am zis. Dupa aceea, vei incepe sa dai jos surplusul destul de repede - 1 kg pe saptamana a fost la mine, dar depinde de persoana. Cum tu faci efectiv sport si transpiri, poate o sa dai si mai mult, iar la cum arati, nu ai nevoie sa dai foarte mult jos, dar programul asta cu mancarea ar trebui sa il urmezi mereu de acum inainte. Nu se refera la ce mananci - eu si acum mananc dulciuri, tort, dar is fructe, supe, deci orice vreau eu, dar depinde cand si cat.

Deci :
Trebuie sa manaci la ore fixe cu o marja de maxim o ora. si in fiecare zi sa mananci la acealesi ore. poti trece peste mese, dar nu le poti lua la alte ore decat la cele la care iti vei fixa masa. Evident ca mesele de dimineata vor avea mai multe calorii decat cele de la pranz, iar cele de seara vor fi foarte slabe in calorii.
Trebuie, de asemenea, sa bei multa apa :
1 cana (250 ml)fix dupa ce te trezesti; 1-2 cani de apa cu o ora inainte de micul dejun - asta doar daca poti; 1-2 cani de apa cu 20 de min inainte de pranz si cina; 100-200ml de apa dupa c e ai baut ceai/cafea. sucuri sau chestii acidulate nu bei. iar seara - sa bei 300-600 ml de apa cu 2 ore inainte de culcare. Daca nu poti atunci, incearca sa faci in asa fel incat in intervalul de 2 ore de dinainte de culcare si pana la culcare sa bei cantitatea de apa de care am zis mai sus, aia cu 300-600ml.
Trebuie sa iti obisnuiesti asa organismul si vei slabi. Eu am facut chestia asta si a functionat, spre uimirea mea happy

Multi recomanda dar nici macar ei nu au incercat ceea ce recomanda. Eu am incercat ceea ce ti-am spus mai sus si chiar functioneaza. Sportul poti sa il faci cand vrei tu : dimineata, la amiaz, seara, noaptea, etc - dar sa fie dupa min 2 ore de la ultima masa luata.

Asadar, mult spor! Seara ii mai greu, cel putin la mine asa era Muream daca nu rontaiam ceva, asa ca m-am umflat cu ceai de menta sau cu apa - plata! si atunci nu mai aveam niciun chef sa mai rontai nimic. Si in scurt timp te vei obisnui cu acest nou stil de a manca si nu iti va ma ifi foame, decat la orele la care ti-ai fixat sa mananci.
De ex eu mananc in jurul orei 9, adica intre 8.30 si 9.30. Apoi in jurul orei 14 : intre 13.30 si 14.30 si in jurul orei 19 : intre 18.30 si 19.30. Dar tu poti sa te lungesti si intre 19.00 si 20.00. De preferat nu dupa ora 20 si sa ai grija cat mananci, in functie de ce urmeaza sa faci - sport si transpiri, sau o seara linistita. Eu mancam seara ceva fructe, salata de legume, iaurt sau ceva ciorbe/supe - slabe, fara ulei mult in ele.