Bună, am 14 ani și na sunt cam slabă, adică sunt normala ( 42 kg). ŞI vreau să îmi măresc masa musculară, recent m-am apucat de sport, alerg, chestii de astea, fac zumba, exerciții fizice * câteva ore pe zi fac sport *. Şi nu stiu părinții au spus ca e prea mult pentu mine atâta sport, o sa slăbesc mai tare, etc. Mda ce sa zic, ce părere aveți?

Mai bine iti pastrezi feminitatea; nu revine epoca de piatra, ca sa te poti apara de boul de cae te vei indragosti.

"câteva ore pe zi fac sport" e prea mult, fa doar dansuri si exercitii pentru masã muscularã? Ce faci mai exact... nu bagã doar genuflexiuni si alte rahaturi, sunt exercitii de izolare pentru picioare tip yoga aductori, fesierii etc

Nu ai nevoie neaparat de sala. Trebuie sa-ti gasesti un program cu niste exercitii care iti convin si mai departe sa adopti o dieta corespunzatoare. Ai nevoie de mai multa mancare decat mananci de obicei pentru a creste in masa musculara. Asta inseamna ca va trebui sa mananci proteine: carne, peste, oua, dar si celelalte mancaruri. Atata timp cat tu faci exercitii mancarea va ajuta muschiul sa creasca, nu se depune sub forma de grasime, dar va trebui sa fi rabdatoare pentru ca muschii nu cresc prea repede. Sper ca a fost de folos. Bafta!

Mai exact trebuie la sala cu antrenor personal. Si in al doilea rind trebuie sa te alimentezi corect. Fara fast fooduri si restul.