Pune o întrebare

Adolescenţi

în 4 Decembrie 2010 | a întrebat:

Buna am 15 ani, am 49 de kilograme si cam 1.68 as vrea sa pun muschi pe mine cum pot sa fac acest lucru doar cu bara, paralele si o gantera de 5 kg si desigur exercitii. La sala nu pot sa ma duc deoarece nu permite celor care n-au 18 ani. Si nu doresc sa iau proteine sau steroizi doresc pe kale naturala. Cum ar fi cel mai bine sa fac AMINTESC FARA SALA. Dau funda! MS ANTICIPAT!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 Decembrie 2010 | a răspuns:

E suficient ceea ce faci ca exercitii statice, dar iti recomand sa schimbi gantera de 5 pe doua de 3. Exercitiile in simetrie sunt recomandabile celor aflati in perioada de crestere, cum esti tu. Iar o gantera prea grea va solicita prea mult articulatiile puse la lucru si vei avea probleme mai tarziu. In plus : alergare (pas alert 200 m combinat cu sprinturi 50 m) de 3 ori pe saptamana 2 km in 2 reprize. Si neaparat (dar neaparat) un sport de mobilitate (fotbal, baschet, volei) cel putin de 2 ori pe saptamana 2 h. Inot : fara numar! Foarte bine ca nu doresti sa iei proteine sintetice sau steroizi. Nimic mai frumos decat un corp dezvoltat armonios in mod firesc, ajutat de exercitiu si nu creat artificial. Sa te tii de programul tau de exercitii si sa ai o alimentatie sanatoasa (sanatoasa = variata + echilibrata : carne, peste, orez, oua, lactate, fainoase, legume, fructe, absolut din toate in mod echilibrat, dar nu exagera cu prajelile si mezelurile. Maninca de 5 ori pe zi (mic dejun consistent, gustare, masa de pranz, gustare, cina usoara). Scoala-te de la masa inainte sa te simti umflat. Nu bea apa in timpul mesei sau imediat dupa masa (apa dilueaza sucul gastric si digestia va fi ingreunata). Bea 1 l de lapte pe zi. Succes si nu uita de alergari si de sportul de mobilitate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2010 | a răspuns:

Nu, nu poti. Ia suplimente pentru masa musculara si fa exercitii pentru fiecare grupa. Mnanca si ai grija la somn

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2010 | a răspuns:

Mananca regulat, dormi cel putin 8 ore pe noapte, apuca-te de innot.
Iar "sculele" pe care le ai tu acasa, incearca sa le folosesti corect, insa sfatul meu e sa nu te apuci de ele, ca n-ai nici un folos, mentine un regim alimentar cat mai bogat in carbohidrati si proteine, poti sa iei chiar si suplimente alimentare, vitamine, pana cand faci 18 ani, iar apoi te duci la sala, unde vei fi supravegheat si vei putea invata cum sa pui masa musculara pe tine, ti se va da un program, toate bune si frumoase.
Ai rabdare, eu m-am apucat la 16 ani, la o sala infecta, facusem ceva muschiuleti, dar in timp au disparut si aia pentru ca m-am lasat din motivul "M-am apucat devreme si am impresia ca am stagnat din crestere"

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 4 Decembrie 2010 | a răspuns:

Http://www.zuum.ro/pagina.php?id=1098

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2010
efimash întreabă:

Salut vreau sa va intreb cum sa fac sa pun musculatura pe mine ce exercitii de cite ori pe zi pe saptamana dar am doar bara si paralele si o gantera de 5 kg deoarece la noi la sala nu ne permite copiilor...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2010
efimash întreabă:

Cum pot pune muschi pe mine doar cu bara si paralele si exercitii? Dau funda

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2013
GmVenNo întreabă:

Am 12ani jumate si azi va voi intreba ceva despre muschi..De ce m- am apucat de la varsta aceasta? Incep de acum incat pana la 15- 16 ani sa am un corp destul de frumos.Ca idee am 150cm si 40kg,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2013
GmVenNo întreabă:

Am 12ani jumate si azi va voi intreba ceva despre muschi..De ce m- am apucat de la varsta aceasta? Incep de acum incat pana la 15- 16 ani sa am un corp destul de frumos.Ca idee am 150cm si 40kg,...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2015
doiaruxxx întreabă:

Vreau sa pun ceva muschi pe mine dar fara proteine sau steroizi si nici nu am sala in apropiere. Puteti sa ma ajutati cu exercitii pe care pot sa le fac acasa si sa dea rezultate cat mai repede

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
margaretasmash întreabă:

Ce parere aveti de Violetta asta 2022?(roboțel ironic)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Hello4790 întreabă:

Bună am și eu o întrebare, ce părere aveți de liceul tehnologic Valeriu braniste din Lugoj? Pe profil ospătar-bucătar? Cum sunt copii acolo, cum e liceul? Dau funda!

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
RAM326 întreabă:

Sunt nou aici asa ca nu ma luați în seama, de curiozitate... care ar fi varsta ideala pentru o relație? Undeva între 3-4 ani sa aiba?

5 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Yurim întreabă:

Buna! Am o mica problemuta si as vrea sa aud si alte pareri. Nu as numi- o chiar o problema, acum fiecare cum priveste. Am intrat de curand intr- o relatie, e o persoana foarte dulce, dar ma deranjeaza...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie
Diutza18 întreabă:

Am nevie de site'uri de unde pot cumpara haine mai sport gen tricouri cu ceva scris pe ele sau meme'uri sau ceva cu steagul Marii Britanii, pantaloni cu turu lasat, hanorace mai spre rock si...? (mai mult)

0 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii