Bună, am 16 ani stau foarte prost cu regimul, fumez mult și nu prea mananc, nu prea beau apă de loc și doresc sa imi fac un nou regim, ce credeți despre regimul ăsta?
1: lasat de fumat
2: culcat ora 9 trezit la 5
3: la ora 5:30 prima masă la 8:30 a doua masă la 11:30 a 3 masă la 2:30 a patra masă la 5:30 ultima masă la 7:30
4: sport dimineata 30 de minute
5: consum minim de 2 litri de apă pe zi pentru deshidratare.

Bună, cred ca toti adolescentii trecem prin asta, deci e ok, e o etapa a vietii))
in primul rand partea cu fumatul e ok, chiar te sustin in a te lasa de fumat. nu iti face bine, ia o ca pe un sfat.
culcat cred ca ar merge undeva la 22 si trezit la 6, sport juma de ora ca sa ti incepi ziua mai in forma))
legat de mese, nu stiu ce sa zic, cred ca 3 mese pe zi sunt de ajuns si intre ele un fruct n ar strica. si ultima masa sa fie inainte de 18. legat de apa, da, e bine
si vezi ca si gandirea pozitiva aduce un beneficiu vietii, fii pozitiv si gandeste la ce e mai bine, okay? mult succes si sa ne mai dai update uri

Eu consider ca medicul nutriționist e cel mai în măsura să-ți prescrie un regim alimentar adecvat și exerciții fizice. Nu-ți fa unul de capul tau că s-ar putea să-ți dai peste cap organismul.

6 mese pe zi, de ce?
Tii cura de ingrasare?


Fumatul este categoric foarte nociv si mortal, deci trebuie EXCLUS din viata ta, imediat.

Dar mancarae trebuie sa fie 3 mese principale pe zi, cu cate 2000 de calorii fiecare (nu 6 mese, ca nu ajuta).

Culcarea la 9.30-10 seara este perfect pentru 9 ore de somn, fiindca esti in crestere si ai nevoie de somn mult si odihnitor.