am 17 ani, 1.60 m si 45 de kg.cat trebuie sa ma mai ingras? si cum as putea sa ma ingras?

5 kilograme
poti SA mananci mai mult seara, dar daca nu esti obisnuita s-ar putea sa ti se faca rau

Dar nu trebuie sa te mai ingrasi.... daca totusi vrei incearca o dieta buna calorica dar nu cipsuri si dulciuri o sa faci celulita.de asemenea fa sport astfel incat ceea ce acumulezi sa se transforme in musculatura nu in sunci si grasime nedorita.ar trebui sa mai pui 3-4 kg maxim cred eu.

Pentru ce vrei ca sa te ingrasi? ...ca dupa sa iti doresti sa slabesti... bucurate asa cum esti :-p

Hmm. Dacă eşti fată ar trebui să ai 50 kg. La fete kg. ar trebui să fie -10 de cât ai înălţimea. Adică dacă ai 1, 60 ar fi normal să ai 50 kg. Te îngraşi simplu, mănânci mult şi leneveşti . Nu fă mişcare până ajungi la 50 kg, după aceea faci totul normal.