Am 17 ani si 4 luni, 1.62 inaltime, 64 kg. As vrea si eu o dieta cu care ati slabit voi macar 8 kg.


Help me, nu stiu ce sa mai fac!

Orinspoaller.wordpress.com/2008/02/12/cura-de-slabire-cum-sa-dati-jos-8-10-kg-intr-o-saptamana/
Perseverenta, fara paste, nimic acidulat, fara prajeli, fara dulciuri.
Cred ca stii povestea deja...
Mai ramane doar doar sa-ti faci curaj, nu uita de sport.

Intr-o saptamana e imposibil sa splabesti asa de mult eu cind am inceput sa slebesc tot credeam in prostiile astea.dar sa stii ca o sa slabesti maximum 2 kg care nu o sa fie grasime ci apa din organism. doar cei obeji pot slabi repede ..asa e organismul lor...tu poti sa-ti faci un jurnal pe slabute.ro acolo e tot ce ai nevoie sustinere, informatii utile, tot! eu am slabit cu ajutorul lui 8 kg intr-o luna jumate )) si acum am 49 vreau sa ajung la 46 - 45 )))
Ce trebuie sa faci!
1 )faci cite o ora de sport pe zi, de la inceput o sa fie mai greu o sa te doara muschii, dar fara sport nu vei slabi )) iti dau niste lincuri
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg

http://www.youtube.com/watch?v=BmVnfIbNzSg&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=5kW3pIAowEM&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=ZH6Spwoiq7Q&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=sNFyWeGSm1c&feature=relmfu

uite astea daca iti place sa dansezi )) daca nu atunci poti face tae bo cu billy
2 multa apa, bea 2 litri pe zi
3 maninca nu mai putin de 1000 de kcal, daca o sa maninci mai putim organismul tau va crede ca e in stare de pericol si o sa te ingrasi de 2 ori mai mult dupa ce vei termina cura.
4 evita fainoasele, sarea, zaharul ..profita de vara cu fructe si legume! 5 ce mai pricipal sa ai vointa, si precepe slabitul ca ceva distractiv, daca nu vei fi fericita nu o sa te tii mult cu dieta ))

Degeaba ti regim daca nu faci si ceva miscare!

Dieta Tahiti: gata de plaja in 2 saptamani!
Ziua 1
Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi, o jumatate de grapefruit
Pranz: un bol cu rosii si castraveti feliati cu suc de lamaie, sare si piper, 200 g de merluciu cu lapte de cocos si lamaie verde, dovlecei preparati la abur cu un praf de curry, o jumatate de mango
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: o farfurie mare de salata verde, o jumatate de avocado, rosii si 150 g de creveti, 100 g de branza proaspata cu 0% grasimi, un bol cu fructe proaspete de sezon

Ziua 2
Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi, o jumatate de pepene galben
Pranz: felii subtiri de ton proaspat cu lamaie verde, calcan cu coriandru si capere si salata verde, un bol cu fructe rosii
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: supa rece de castraveti si iaurt cu 0% grasimi, friptura slaba de curcan cu tocana de legume + vinete preparate la aburi cu lapte de cocos, o jumatate de grapefruit cu felii de nuca de cocos

Ziua 3:
Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi cu aroma de vanilie, o jumatate de mango
Pranz: salata de fasole verde cu suc de lamaie, sare si piper, 200 g de scoici cu lapte de cocos si lamaie verde si conopida fiarta la aburi cu coriandru, un sfert de ananas proaspat
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: un platou cu frunze de spanac proaspat, rosii, 150 g de carne de pui fara grasime, sos de lapte de cocos si lamaie si 100 g de branza proaspata cu 0% grasimi, o jumatate de papaya

Ziua 4
Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi cu aroma de vanilie, o felie de pepene rosu
Pranz: salata si carne de crab, dorada cu germeni de soia, iaurt cu 0% grasimi si cocos ras
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: o farfurie cu scoici si lamaie, cod preparat la aburi cu spanac si lapte de cocos, o jumatate de papaya.
In fiecare zi, poti consuma ceai fara zahar la discretie si apa plata sau amestecata cu suc de cocos.

Dupa cele patru zile de regim, autoarea acestuia propune revenirea la o dieta obisnuita timp de trei zile, in care trebuie sa acorzi atentie alimentatiei, pentru a nu te lovi de efectul eu-eu. Poti pastra cateva dintre principiile acestei diete si in zilele de pauza; spre exemplu, poti manca zilnic multe fructe proaspete si branza proaspata, intrucat aceste alimente iti hranesc organismul si sunt usoare. Chiar le poti combina intr-o reteta de crema tahitiana ce constituie un desert racoritor pentru zilele toride de vara!

Crema tahitiana cu putine calorii
Ingrediente:
- 200 g de pulpa de ananas bine copt
- 200 g de pulpa de mango bine copt
- 200 g de branza de vaci proaspata
- 2 picaturi de esenta de vanilie
Preparare: Amesteca bine toate ingredientele, pune la frigider si imparte crema cu cineva drag cat este inca rece. Cantitatile de mai sus sunt pentru doua portii.
SI UITE NISTE EXERCITII PE CARE SA LE FACI =>> http://www.youtube.com/watch?v=Ywsiz1aY9_4
http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs
http://www.youtube.com/watch?v=U6zKpB-4X8w
http://www.youtube.com/watch?v=Pdemjz2wZ5I
http://www.youtube.com/watch?v=fJv6eTssXbk&feature=related
NU UITA DE INCALZIRE!
http://www.youtube.com/watch?v=B_BzUlBzBWI&feature=related =>incalzire