Am nevoie de ajutor, am mai pus o intrebare asemanatoare.
Trebuie sa slabesc neaparat 10 kg in aproximativ 2 luni jumatate-3, am inceput o dieta dar vreau sa imi sugerati ce pot sa mananc, cata apa sa beau etc.Am 14 ani 1, 60 inaltime si 63 de kg.Va rog sa nu imi spuneti de pastile si de ceai verde.
Din anumite probleme medicale nu prea pot sa fac mult efort...sar de 80 de ori coarda in 4 serii in fiecare seara.Va rog sa imi spuneti ce as putea sa mananc si daca cele 4 serii de sarit coarda ma ajuta.Nu vreau sa imi dati link-uri de la site-uri pentru ca nu am facut nimic cu dietele "minune".

Uite
http://www.scientia.ro/......ometa.html

asta nu-i dieta minune sunt multe studii care i doveste afirmatiile

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 55 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 8 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 8 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!

Am o prietena care a luat dieta DUKAN..manca piept de pui si mai multe..cauta pe net..nu trebuie sa te infometezi sau sa faci mult sport.ea a slabit destul de repede si asa a ramas! inca mananca de la kfc, mc. bafta!