Incearca ca mesele pe care le ei sa contina pe toata ziua 4 feli de paine, fara margarina unt dulciuri de nici un fel, fara mezeluri(doar dimineata), la pranz ceva legume mai putina carne, seara un ceai o felie de paine prajita cu ceva nu unt sau margarina si in nici un caz mezeluri. exercitii fizice : ar merge jumate de ora pe zi alergat, seara abdomene, dimineata relaxeazate, incearca sa nu mai bei suc apa plata nu minerala, si ceai de fructe, apa minerala poti sa bei o cana inainte sa mananci ca sa iti reduca pofta de mancare. Cam asta e sper sa te ajute si daca nu reusesti asa treci pe regim complet.