Am o intrebare:
Abdomenele se fac dupa ce mananci sau inainte de a manca? Si cam cate ar trebui sa fac?

Poti sa le faci la ce ora vrei, preferabil dupa ce manci si stai putin sa se aseze mancare... cate poti, 3 - 4 seri/ a cate 10. sa zic.

Daca nu ai mai facut pana acum atunci nu mai multe de zece, poti sa faci mai multe serii a cate zece cu pauze intre ele. este important sa nu le faci imediat ce ai terminat de mancat, dar nici sa nu te apuca sa manci dupe ce le termini, poti sa faci miscare la un interval de vreo 2 ore dupa sau inainte de a manca.

Fa-le imediat dupa mincare, si vei vedea ceva "interesant". Mincarea ti se va intoarce in git (termenul medical e "regurgitare") datorita presiunii exercitate asupra stomacului. Deci nu le fa niciodata imediat dupa masa. Lasa un timp de minim 15 minute, ideal 30, daca vrei dupa masa. Dar preferabil ar fi sa le faci inainte de masa. Si fa-le in sistemul de fitness sau culturism - in serii. 5 sau 10 serii, iar la ultimele serii numarul facut in fiecare serie sa fie in asa fel incit sa nu mai poti adauga nici una, adica sa dai tot ce poti.

Merci:*Voi tine cont de ce a zis fiecare