am o intrebare poate simpla poate dificila: cum as putea sa ma las de fumat? Fumez de aproximativ 8 luni.Ma puteti ajuta?

In primul rand tu trebuie sa ai ambitie daca vrei sa te lasi e ok numai sa vrei daca vrei vei putea
Anunta persoanele care fumeaza din familie sau prieteni ca te-ai lasat de fumat si sa nu incerce sa fumeze in fata ta
Cand iti vine pofta mai bine mananca o bomboana ceva

O data cu renuntarea la fumat, unele persoane inlatura si evita orice le-ar putea aminti de acest obicei. O data ce au renuntat, ei nu se mai reapuca. Insa, pentru multe persoane nu este chiar asa usor. Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, e mult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Poti renunta fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista un plan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusita folosind in paralel si un tratament medicamentos.

Metode ajutatoare pentru renuntarea la fumat:
-medicatia (terapia de inlocuire a nicotinei si bupropionul)
-activarea in cadrul unor programe si asociatii anti-fumat
-comunicarea permanenta cu medicul si terapeutul.
Poti sa renunti la fumat si sa te reapuci de mai multe ori, pana sa reusesti definitiv acest lucru. Majoritatea persoanelor fumatoare au multe tentative inainte de a reusi sa scape pentru totdeauna de acest obicei. Important este sa nu te opresti, ci sa continui sa incerci.

De ce este asa greu sa renunti la fumat?

Pentru cei mai multi este foarte greu sa renunte datorita dependentei de nicotina si astfel sunt tentati sa cedeze. Renuntarea la fumat poate da insomnii, iritabilitate, depresie, ceea ce face ca tot acest proces sa devina foarte dificil. Pe langa toate aceste simptome fizice, pot aparea si reactii de natura psihologica sau emotionala. Odata ce te-ai hotarat sa renunti la fumat, trebuie sa incerci sa te descurci si altfel in situatii de stres si emotie, nu aprinzandu-ti o tigara.

Esti pregatit sa renunti?

Daca iti poti raspunde la aceasta intrebare, sansele tale vor creste semnificativ. Daca nu te simti inca pregatit pentru asta dar totusi iti doresti, continua sa te pregatesti, sa te informezi ce inseamna sa renunti la fumat si vei reusi.

Te pot ajuta medicamentele sa renunti la fumat?

Daca fumezi mai putin de zece tigari pe zi, poti renunta fara a folosi medicatie corespunzatoare. In cazul in care fumezi mai mult de atat, medicamentele sunt adesea foarte utile. Acestea sunt de fapt inlocuitori ai nicotinei (NRT) si bupropion (Zyban). Astfel, ii asiguri corpului doza de nicotina, dar fara a fuma. Produsele care inlocuiesc nicotina se pot prezenta sub forma de bandaje, guma de mestecat, pastile, spray nazal sau inhalant. Bupropion pastile, se administreaza numai cu recomandarea medicului specialist. Nu contine nicotina, este un calmant si te ajuta sa treci mai usor peste perioadele de stres si anxietate. Ajutandu-te cu aceste medicamente, sansele tale de reusita cresc semnificativ.

Hey...simplu! nu iti mai cumpara tigarii! intr-un timp incepusem si eu sa fumez...pana mi-am dat seama ca. miros urat de la ele, ca respir mai greu si ca... dau prea multi banii pe ele! asa ca mi-am zis ''gata, cu tigariile'' si gata a fost! pana la urma. ce ele sunt mai puternice ca tine? te poate face tigarile sclavul/a lor?

Tot ce conteaza intr-o actiune ca asta este vointa ta si capacitatea de a-ti controla cerintele organismului.

Buna!

In primul rand iti trebuie vointa Si le poti inlocui cu altceva cum ar fi bomboane fara zahar...guma.Succes

Ambitia este solutia

si inca un sfat, cand ai chef sa fumezi, mananca guma, si asa mereu si te lasi, eu m-am lasat intr-o saptamana

Eu unul m`am lasath cu seminte cand imi aveam chef sa fumez imi luam seminte pestrite de vreo 2 lei mancam pana uitam

Gindeste-te cit de mult pierzi ...finantele pleaca la fuga... miros neplacut la sarutarea iubitei... timp pierdut in zadar...si daca iesi la balcon iarna e frig.se ridika sansa sa racesti... pina la urma sexul la cel care nu fumeaza e mult mai placut...asa ca nu pierde placerea vietii...

Pai nu iti cumpara tzigari! Si nici nu cere altora; incearca sa eviti persoanele fumatoare pentru ca daca ii vezi fumand te vor atrage tzigarile!
Bafta

Si eu fumam, dar m-am lasat. nu incerca sa te lasi deodata. daca in fiecare saptamana renunti la o tigara e bine, adica eu fumam 10 tigari pe zi si in fiecare saptamana renuntam la una si in 2 luni nu mai fumam