Ok, in primul rand evita carnea rosie, branza, untul, chips-urile, bauturile carbogazoase. bea multa apa si daca ai timp alearga putin prin parc sau un loc cu multa vegetatie si apropiat de tine. dieta nu pot sa iti zic, doar o alimentatie sanatoasa, multe fructe si legume (ajuta si la fizic si la psihic)
Poate cel mai simplu ar fi sa mananci exact ce mananci acum (ca si alimente) dar in cantitati mai mici... ar trebui sa fie suficient si ar trebui 1-2 ore pe zi de sport.
Fa niste exerciti sau tine o dieta usoara, uite aici ceva www.dietapentrutine.blogspot.com