Pune o întrebare

Adolescenţi

în 5 Iulie 2017 | a întrebat:

Buna,as vrea daca ma poate ajuta cineva un program pentru a face masa musculara acasa
Am 1.56 aproximativ, 45 kg aproximativ si fac 14 ani in Decembrie
Ce sa mananc si ce sa nu mananc deloc?
Ce exercitii sa fac si cate?
In cat timp as avea abdomen?(nu ma astept repede )
FUNDA

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2017 | a răspuns:

Bună.
Mănâncă multe fructe și legume(orice fel), cereale, pește, carne de vită.
Evită orice ar fi: prăjeli, mâncare grasă(slănină, porc, ulei în exces), chips-uri, suc cumpărat.
Mănâncă lactate și dacă îți place sucul neapărat fă-ți o limonadă și alege mierea, nu zahărul. Zahărul alb este foarte dăunător dacă vrei să ai un corp sănătos.
Evită să bei ceaiuri dacă nu sunt cumpărate din farmacie. Cele din comerț conțin e-uri și coloanți.
NU BEA COCA-COLA/ PEPSI ȘI ORICE CONȚINE COFEINĂ!
Nu fuma/ bea alcool mai ales BEREA(îngrașă extrem de mult).
Iar acesta este un canal de Youtube ce te ajută să faci exerciții pentru tot ce dorești tu!

https://www.youtube.com/user/passion4profession

Sper că te-am ajutat! :)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Iulie 2017 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=4tIbpaazz2E
https://www.bodybuilding.com/......ainer.html
vezi ca acolo e si program si exercitii
important este sa faci aceste exercitii la ora 17 dupa masa si sa ridici rapid gantera in sus si o lasi usor in jos
http://bayesianbodybuilding.com/best-time-to-work-out/

sincer nu isi pot spune in cat timp conteaza genetica ta mult este o gena care inhiba cresterea in masa musculara cand ai atins un anumit prag,apoi conteaza cat de mult te antrenezi pe zi,somnul,stresul, apa bauta, alimentatia recomand una bogata in proteine, legume, fructe, low fat =lactate
https://www.bodybuilding.com/content/meal-plan-for-every-guy.html
Protein: Protein powders, egg whites, whole eggs (sparingly), white meat, white fish, Greek yogurt
multa bafta
un clip foarte bun despre culturism https://www.youtube.com/watch?v=dChhzNGHgnA
proteine din suplimente se recomanda cand ai ajuns la alt nivel

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Cu adevarat 7 calorii are alcoolul plus inhiba arderea grasimilor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2013
andrei1axxx1 întreabă:

As vrea sa imi dezvolt masa musculara fara a merge la sala... un program de exercitii ceva pentru abdomen, brate, umeri ...ma puteti ajuta :)?

1 răspuns
trimisă pe 9 Octombrie 2021
Gabriela949 întreabă:

Bună! Aș vrea să mă apuc de sport, dar nu pentru a slăbi, ci pentru a mă îngrășa și a pune masă musculară. Sunt fată, 18 ani, 40 kg și 1.56- 157 înălțime. Orice și oricât aș mânca,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
fanutu întreabă:

Salut tuturor! dau funda pentru cel mai bun raspuns. cine imi poate da un program de exercitii sportive pentru masa musculara la abdomen vreau sa fac patratele pe abdomen dar exerciitii care se pot face...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2013
bogdi1998 întreabă:

De ceva timp m- am apucat de exercitii de abdomen si de o dieta de care nu prea pot sa o tin pentru ca nu stiu ce sa mananc, am grasime pe abdomen si nu mi- se vad patratelele din cauza lor, nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2018
numesiprenume0 întreabă:

Cine ma poate ajuta cu un program de incepatori pentru masa musculara acasa? Ce exercitii as putea sa fac pentru fiecare grupa de muschi? Ofer funda!

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 39 minute
Twister09 întreabă:

Salutare, știe cineva de ce caloriferu nu încălzește jos?

2 răspunsuri
trimisă acum o oră
Ionut2482 întreabă:

Am depus cererea pentru alocatie la 18 ani în septembrie, dar ideea e ca e deja luna noiembrie și încă nu am primit niciun ban sau vreo informație ceva. Sa aștept pana în decembrie? Ideea e ca ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
maestruk întreabă:

De ce nu pot gasi pe cineva? Am 27 de ani si am fost singur aproape toata viata. Tot ce vreau e sa iubesc si sa fiu iubit, dar parca este tot mai greu cu fiecare zi care trece. Simt ca treaba mi- am facut-...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Rut02 întreabă:

Salutare tuturor vreau sa povestesc despre experiența mea deloc plăcută cu școala de șoferi! Ieri am picat a 3 oară Prima oara nu am fost suficient de pregătită A doua oară am avut ghinionul...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
misauratcuviata întreabă:

Buna, sotul meu mă tot stresează ca a visat ca l- am înselat de 3 ori cu același tip si de fiecare dată mi- a explicat visul in detalii, iar lucrul acesta m- a enervat si supărat si am visat si...? (mai mult)

48 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii