Pune o întrebare

Adolescenţi

în 5 Iulie 2017 | a întrebat:

Buna,as vrea daca ma poate ajuta cineva un program pentru a face masa musculara acasa
Am 1.56 aproximativ, 45 kg aproximativ si fac 14 ani in Decembrie
Ce sa mananc si ce sa nu mananc deloc?
Ce exercitii sa fac si cate?
In cat timp as avea abdomen?(nu ma astept repede )
FUNDA

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2017 | a răspuns:

Bună.
Mănâncă multe fructe și legume(orice fel), cereale, pește, carne de vită.
Evită orice ar fi: prăjeli, mâncare grasă(slănină, porc, ulei în exces), chips-uri, suc cumpărat.
Mănâncă lactate și dacă îți place sucul neapărat fă-ți o limonadă și alege mierea, nu zahărul. Zahărul alb este foarte dăunător dacă vrei să ai un corp sănătos.
Evită să bei ceaiuri dacă nu sunt cumpărate din farmacie. Cele din comerț conțin e-uri și coloanți.
NU BEA COCA-COLA/ PEPSI ȘI ORICE CONȚINE COFEINĂ!
Nu fuma/ bea alcool mai ales BEREA(îngrașă extrem de mult).
Iar acesta este un canal de Youtube ce te ajută să faci exerciții pentru tot ce dorești tu!

https://www.youtube.com/user/passion4profession

Sper că te-am ajutat! :)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Iulie 2017 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=4tIbpaazz2E
https://www.bodybuilding.com/......ainer.html
vezi ca acolo e si program si exercitii
important este sa faci aceste exercitii la ora 17 dupa masa si sa ridici rapid gantera in sus si o lasi usor in jos
http://bayesianbodybuilding.com/best-time-to-work-out/

sincer nu isi pot spune in cat timp conteaza genetica ta mult este o gena care inhiba cresterea in masa musculara cand ai atins un anumit prag,apoi conteaza cat de mult te antrenezi pe zi,somnul,stresul, apa bauta, alimentatia recomand una bogata in proteine, legume, fructe, low fat =lactate
https://www.bodybuilding.com/content/meal-plan-for-every-guy.html
Protein: Protein powders, egg whites, whole eggs (sparingly), white meat, white fish, Greek yogurt
multa bafta
un clip foarte bun despre culturism https://www.youtube.com/watch?v=dChhzNGHgnA
proteine din suplimente se recomanda cand ai ajuns la alt nivel

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Cu adevarat 7 calorii are alcoolul plus inhiba arderea grasimilor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2013
andrei1axxx1 întreabă:

As vrea sa imi dezvolt masa musculara fara a merge la sala... un program de exercitii ceva pentru abdomen, brate, umeri ...ma puteti ajuta :)?

1 răspuns
trimisă pe 9 Octombrie 2021
Gabriela949 întreabă:

Bună! Aș vrea să mă apuc de sport, dar nu pentru a slăbi, ci pentru a mă îngrășa și a pune masă musculară. Sunt fată, 18 ani, 40 kg și 1.56- 157 înălțime. Orice și oricât aș mânca,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
fanutu întreabă:

Salut tuturor! dau funda pentru cel mai bun raspuns. cine imi poate da un program de exercitii sportive pentru masa musculara la abdomen vreau sa fac patratele pe abdomen dar exerciitii care se pot face...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2013
bogdi1998 întreabă:

De ceva timp m- am apucat de exercitii de abdomen si de o dieta de care nu prea pot sa o tin pentru ca nu stiu ce sa mananc, am grasime pe abdomen si nu mi- se vad patratelele din cauza lor, nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2018
numesiprenume0 întreabă:

Cine ma poate ajuta cu un program de incepatori pentru masa musculara acasa? Ce exercitii as putea sa fac pentru fiecare grupa de muschi? Ofer funda!

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
croissant întreabă:

Bună seara, mi-am dat demisia de la locul de munca! Dacă nu vin să restitui echipamentul care consta in doua tricouri și hanorac îmi poate face ceva din punct de vedere juridic?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
litere123 întreabă:

Am făcut o comandă pe sinsay, acum aproximativ o lună, cu plata online. La o săptămână, am fost anunțată că aceasta va avea întârziere 2- 3 zile datorită numărului mare de comenzi. A trecut...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Julyly2089 întreabă:

Bună, la 18 ani vi se pare ceva necesar sa dai de permis? Eu fac 18 ani în vara și încă sunt la liceu și nu prea am intenții sa dau de permis, dar mulți colegi, aproape toți dau. Eu stau la...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
patrizia696 întreabă:

Hey sunt eleva in clasa a 8 a si voiam sa precizez faptul ca la noi in clasa se face secret santa (nu stiu daca ati auzit de asa ceva pana acum dar asta e partea a doua : ) ), iar mie imi place de un ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii