ce mai faceti? Uite, eu am o mare nedumerire:alerg dimineata in jur de 30-40 de minute, transpir, nu foarte tare, insa apoi ma duc imediat la dus.Maicamea e speriata si imi zice ca daca imi fac fac dus imediat, ma imbolnavesc de plamani, e adevarat? Cat ar trebuie sa stau inainte sa imi fac dus? Multumesc mult!

E normal sa-ti faci dus imediat dupa alergare. Ideea e doar sa te speli cu apa calda si sa nu stai ud si dezbracat daca in casa nu e suficient de cald.

Dupa alergare e normal sa faci dus, dar trebuie sa mai astepti 10-15 minute, iar apa sa fie calda. Daca iti este sete consuma apa la temperatura camerei.Atentie sa nu stai in curent.

Poi daca faci dus cu apa calda nu ti se intamplanic

Si eu aproape in fiecare dimineata alerg cate o ora.
Eu astept macar un sfert de ora(15min) pana sa ma duc la dus.
Da.mami ta are dreptate cu chestiile astea nu e de joaca, ai grija.
si spor la alergat >

Este normal sa te imbolnavesti de plamini, avind corpul incins dupa alergare si facand dus cu apa rece s-au sa bei apa rece din frigider, trebuie mare atentie in tinerete, urmarile se vad mult mai tirziu. De asemenea nici nu te odihni in spatii racoroase dupa alergare.

Nu e bine sa faci cu apa rece... dar altfel nu ai de ce sa iti faci probleme

E bine sa astepti cel putin 10 min -15min, apoi poti face dusi.

Nu este adevarat. Este chiar consiliat sa faci dus dupa ce faci activitate fizica! Toti sportivi dupa un antrenament isi fac dus.

In primul rand as vrea sa te felicit. Nu vezi in fiecare zi persoane care spun ca le place sa alerge. Alergatul face foarte bine la organism pe langa faptul ca te face sa arati si foarte bine .
Revenind la intrebarea ta, presupun k stii ca daca faci dus cu apa rece te omori cu mana ta.
Dusul cu apa calda in general nu are ce sa strice, dar pentru siguranta ta personala poti astepta cam 15-20 de minute, timp in care ar fi indicat sa nu bei nici apa.
Sper ca ti-am fost de folos si tine-o tot asa (la alergat ma refer)