Cine imi poate recomanda si mie niste exercitii pentru marirea muschilor de la sani, adica intr-un cuvant sa imi creasca si mie sani fara pastile, ci prin exercitii fizice
Un site cu mai multe exercitii, filmulet, sau sa`mi propuneti voi.
Dar va rog fara bataie de joc la adresa intrebarii va rog mult.
Astept raspunsuri cat mai repede
Multumesc!

Flotari:d

Exercitiul nr 1: Avionul
Ai nevoie de un prosop sau de o esarfa. Prinde capetele esarfei astfel incat aceasta sa stea in spatele tau, paralel cu linia bratelor tale. Trage omoplatii spre posterior incercand sa micorezi cat mai mult distanta dintre mainile tale - ca si cum mainile tale ar vrea sa se intalneasca la mijlocul esarfei.
Vei simti cum iti lucreaza muschii spatelui, cei din apropierea omoplatilor, dar si partea laterala, externa a sanilor.
Revino in pozitie normala si repeta exercitiul de aproximativ 10 ori.
Daca lucrezi in fata unui calculator trebuie sa nu uiti acest exercitiu niciodata pentru ca te ajuta sa-ti relaxezi si muschii cefei care se incordeaza ingrozitor cand stai toata ziua cu nasul in calculator!


Exercitiul nr 2: Creionul
Ai in continuare nevoie de esarfa sau prosopul de la exercitiul anterior. Din pozitia pe care o aveai la exercitiul anterior, vei misca bratele sus- jos, alernativ, spre lateral, tinandu-le permanent intinse: in timp ce bratul drept coboara, stangul urca pentru a mentine intotdeauna esarfa intinsa.
Iti exersezi muschii bratului, ai spatelui si evident sanii.


Exercitiul nr 3: Tonifiaza tot!
Pozitia: stai dreapta, cu picioarele usor departate, si mainile pe langa corp. Te vei apleca pe rand, mai intai catre un picior, iar apoi spre celalalt, alternand aceste doua miscari. Odata ajunsa cu capul orientata catre varful piciorului incearca sa tragi cat mai mult de trunchi spre inferior, mentinand spatele drept si executand miscarea din brate - aici vei simti cel mai bine cum lucreaza.
Repeta miscarea si pe celalalt picior. Ai avantajul ca la acest exercitiu lucreaza si muschii fesieri. (Ce-ti poti dori mai mult de atat?)

Exercitiul nr 4: Leaganul
Este timpul sa exersezi si partea superioara a sanilor. In acest sens, aseaza-te in pozitie sezanda, ca in imaginea alaturata pe o suprafata tare - nu in pat. Trage partea superioara a corpului catre varful degetelor de la picioare. varful nasului priveste inainte. Incearca sa tragi cat mai mult de partea superioara a corpului cu ajutorul bratelor: ele realizeaza efortul.
Treptat, lungeste perioada in care stai in acesta pozitie pana la cateva minute.