Buna:* Cred ca sunt prea slaba Am 15 ani si doar 43 kg, am mancat o perioada de la fast food in prostie, pur si simplu ma indopam doar sa ma ingras macar putin, dar in zadar nici macar 100g nu am pus dati-mi si mie niste sfaturi va rooog:* Multumesc!

Mancand de la fast food doar ca sa te ingrasi, mi se pare o prostie. de ce nu ceri sfatul unui medic? Ceva vitamine sau o alimentatie mai bogata in nutritive te-ar putea ajuta mai mult decat o alimentatie nesanatoasa!

Nu sari niciodata peste micul dejun(si nici peste alta masa). La acesta mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/, argarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 1-2 ardei umpluti(mici sau medii), spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate(sunt bogate in calorii, dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva, poti consuma cate un sanwich intre mese, iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun), fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minim 3)nu se observa nici-o diferenta, poti face un control pentru a te asigura ca nu ai nici-o problema de sanatate care sa te impiedice sa iei in greutate.In caz contrar, iti va da medicul cateva sfaturi pentru a te ingrasa.