cum as putea sa pun cateva kile pe mine? ce sa mananc? in fiecare zi etc! va rog ajutati-ma! Multumesc >

Mic dejun Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine Gustare (10:00) Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune Pranz: Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine Gustare la 17:00: Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie, doua felii de paine. Stafide Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune Cina: Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert Varianta 3: piept de pui la gratar, piure de cartofi, 2 mere coapte.
Sper sa te ajute!