Buna! Uite aici ceva. sper sa te ajute: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Bafta si spor!
Pui picioarele pe pat si faci abdomene vr 20min dim 20min seara si ar ajuta niste alergat si cand te obisnuieste pui vr 2kg pe piept si faci
wolder întreabă: