Dau proba de control la sport si trebuie sa fac podul de sus si nu pot.Am incercat sa fac dar nu pot.Nu stiti cum as putea invata sa fac podul, sau sugerati niste filmulete xplicative?
Multumesc!

Sa nu incerci sa-l faci din prima daca nu stii cum! Iti poti rupe oase de la coloana vertebrala sau chiar coloana, deci fii atent/a.Sa ai grija si poti pune un prieten/o prietena sa te ajute si sa te tina.succes

Pentru început încearcă să exersezi un pic acasă. În general cauza poate fi lipsa de antrenament care ţi-a putut afecta flexibilitatea coloanei. Mai încearcă acasă de câteva ori să-l faci şi o să vezi că până la urmă o să reuşeşti.
Succes!

Incearca sa accesezi aici, sper sa-ti fie de ajutor (totusi, daca nu ai elasticitate in coloana, nu reusesti o performanta in acest sens si te sfatuiesc ca nici sa nu te fortezi prea tare):
http://facultate.regielive.ro/......64381.html

Pe mine m-au tinut cateva colege si treptat treptat imi dadeau drumul adica nu ma mai prea tineau si asa am invatat sau roga pe cineva din familie

Eu am inceput cu pernele.Ma lasam pe spate pana ajungeam la perne, apoi, renuntam treptat la cate una pana mi-a reusit!

Nu ca nu poti nu vrei incearca pana reusesti...o sa vezi merge eu stiu si spagatul si sfoara si podul de sus si sa-mi duc piciorul dupa cap

Eu am inavtat sa fac podu tinandu-ma de perete si coborand usor usor.pana cand am reusit sa il fac singura

Sa te tina un coleg cineva de spate pana ajungi
Nici eu nu puteam dar am incercat de multe ori si tot nu puteam
Pana in ziua cand a trebuit sa dau proba. A zis profa ca imi da 3 daca nu fac si de frica am reusit
Acum numai am probleme cu podu si chiar imi place foarte mult
Sper sa reusesti(mai incearca si acasa in pat)

Si eu am avut aceeasi problema.. Incearca in pat.Pana la urma o sa reusesti. Poate chiar mai repede decat crezi.Apropo...Lasa-te incet pe spate, nu te arunca ca de pe casa [scuzati-mi cacofonia ]

Incearca sa il faci la perete

Bine trebui doar sa te lasi usor la perete apoisa te ridici usor dar fa kunva sa ai peretele aproape de pat asa am facut si eu si era sa-mi rup gatul dupa aia dupa ce faci exercitiul ca peretele incearca sa pui o mana si apoi pe cealalta si dupa aia inceci sa-l faci fara nimic pur si simplu te lasi putin mai jos si pui amandoua mainile jos si vei reusi

Ne e greu sa faci podul de sus. iata cateva metode prin care poti reusi:
1. fa-ti in fiecare zi incalzirea pentru picioare maini si spate.
2. fa de 20 de ori podul de jos si stai de fiecare data cate 10 secunde la fiecare cu pauze de 30 de secunde intre poduri.
3. dupa 3-4 zile in care ai facut pasul 2 poti sa te arunci pe spate facand podul se sus dar foarte lent ca sa nu-ti rupi ceva.
MULTA BAFTA

E simplu incearca si vei reusi...eu am la proba sa fac "cilindrul" pff si e greu...

Mda...si pe mine m-a invatat o prietena trebuie sa te tina cineva cand te apleci si dupa aia cand nu iti dai seama sa iti dea drumul o sa poti singura

Sall uite mai intai trebuie sa te incalzesti si incearca pe obiecte mai inalte eu asa am reusit