Pune o întrebare

Adolescenţi

în 16 Martie 2013 | a întrebat:

Buna deci m-am apucat de sala. si as vrea sa stiu daca mi-am facut un program bun deci

ziua 1- Piept + Triceps

- impins din culcat cu bara
- impins din inclinat cu bara
- Fluturari cu gantere
- extensii la helcometru
- extensii cu bara culcat
- extensia bratelor cu o gantera, de la ceafa, din sezand
Ziua 2 - Picioare + umeri
-genuflexiuni cu bara
-Fandari cu gantere
-ridicari laterale cu gantera
-impins de la ceafa cu bara din pozitie asezata
-fluturari cu gantere din pozitia semi-indoita

Ziua 3 Spate+biceps

-Tractiuni
-Ramat din aplecat cu bara
-ramant din asezut la helcometru
-Flexii din stand cu bara
-Flexii din inclinat cu bara
-Flexi concentrate din asezut cu gantera

si. alimentatia. pai care de pui / albus de ou / peste / fructe / legume. si cam atat

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 16 Februarie 2014 | a răspuns:

Eu consider ca daca tu mananci ceea ce ai precizat este perfect plus antrenamentele tale fac o treaba buna.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iulie 2012
fixy întreabă:

Buna ce ziceti de acest program ZIUA 1 PIEPT + TRICEPS 1. Impins din culcat cu bara: 4×16-12 – ( patru seturi a câte 16 – 12 repetări în set ) 2. Impins din inclinat cu bara: 3×16-12 3.Fluturări...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2013
12seven12 întreabă:

Salut, am facut abonament la sala forţă si am cautat pe net un program: ZIUA 1 PIEPT + TRICEPS 1. Impins din culcat cu bara: 4×16- 12 – ( patru seturi a câte 16 – 12 repetari în set ) 2. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2014
Ionel201011 întreabă:

merg la sala si as vrea sa stiu daca astept program de 6 zile full body, e bun? L- am gasit pe net "Un program din cele a lui Arnold" PIEPT 1. Impins din culcat cu haltera – 5 serii,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
edouardhrubiak123 întreabă:

Am o întrebare, locuiesc în Germania și problema este ca mi- am pierdut cardul bancar și am comandat altul, ajunge cam intr- o saptamana ...pe 7 ianuarie primesc bani pe acel cont.și întrebarea ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Veryvery35 întreabă:

Salutare, știe cineva ce colegii de drept sau științe sociale sunt la Iași? Și dacă e posibil, să- mi spuneți: dacă pot intra după clasa 9- a, dacă se oferă burse, dacă sunt locuri la ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
anonim_4396 întreabă:

Știu că va suna stupid, dar am o problemă. Sunt împreună cu prietena mea de 2 luni, dar vorbim de peste 1an, am trecut prin multe faze..cand am început sa vorbim, vorbeam doar prin mesaje, apoi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Anonim9294 întreabă:

La 15 ani am vocea subțire ca și cum aș avea 12 ani, nu am păr pe picioare, barba, mustață, oare are de a face că sunt blond, faptul cu barba, mustața și părul pe picioare, dar vocea când...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie
Diutza18 întreabă:

Am nevie de site'uri de unde pot cumpara haine mai sport gen tricouri cu ceva scris pe ele sau meme'uri sau ceva cu steagul Marii Britanii, pantaloni cu turu lasat, hanorace mai spre rock si...? (mai mult)

0 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii