Cu totii stim ca e pentru tine si stii si tu ca stim, deci ce incerci sa ascunzi spunand ca NU e pentru tine?
Genoflexiunile/genuflexiunile ajuta cel mai mult pentru muschii fesieri. Se pot face cu greutati la sala dar daca nu ai mai facut iti sugerez sa incepi fara, acasa. Cel mai important lucru e sa faci miscarea corect, si incet. Poti incepe cu mai putine repetari si sa maresti numarul pe parcursul zilelor. Deasemenea, important e sa faci regulat, in fiecare zi. Alte exercitii ar mai fi sa stai pe spate/burta si sa ridici alternativ piciorul stang si drept in fata/spate. Mai multe exercitii poti gasi pe net