| Ezmeralda a întrebat:

Buna fetelor, știti niste ex de fund? Dar nu ca alea cu mușchi Adică vreau niște ex pentru un fund frumos si bombat nu cu muschi nu e pentru mine e pentru o prietena

3 răspunsuri:
| BlackRose03 a răspuns:

Cu totii stim ca e pentru tine si stii si tu ca stim, deci ce incerci sa ascunzi spunand ca NU e pentru tine?

| Savas10 a răspuns (pentru BlackRose03):

Hahahhahaha laughing Buna asta laughing

| DoctorulManhattan a răspuns:

Genoflexiunile/genuflexiunile ajuta cel mai mult pentru muschii fesieri. Se pot face cu greutati la sala dar daca nu ai mai facut iti sugerez sa incepi fara, acasa. Cel mai important lucru e sa faci miscarea corect, si incet. Poti incepe cu mai putine repetari si sa maresti numarul pe parcursul zilelor. Deasemenea, important e sa faci regulat, in fiecare zi. Alte exercitii ar mai fi sa stai pe spate/burta si sa ridici alternativ piciorul stang si drept in fata/spate. Mai multe exercitii poti gasi pe net