imi puteti spune care calorii sunt multe si care putine, adica..eu cand ma uit la un produs cate calorii are eu nu stiu daca sunt putine sau multe. Funda

Buna! Uite niste reguli:
Femeile cu varsta intre 19-30 de ani sedentare trebuie sa consume 2.000 de calorii, cele moderat active 2.000-2.200 de calorii si cele foarte active pana la 2.400 de calorii.

Femeile cu varsta intre 31-50 de ani sedentare trebuie sa consume 1.800 de calorii, cele moderat active 2.000 de calorii si cele foarte active 2.200 de calorii.

Cele care au peste 51 de ani trebuie sa fie mai ponderate cu numarul de calorii consumate. Cele sedentare nu trebuie sa depaseasca 1.600 de calorii, cele ponderat active 1.800, iar cele foarte active 2.000-2.200 de calorii.

La barbati situatia sta putin diferit, acestia "avand voie" sa consume mai multe calorii decat reprezentantele sexului frumos. Astfel, un barbat cu varsta intre 19 si 30 de ani sedentar poate consuma chiar si 2.400 de calorii, cei moderat activi 2.600-2.800 calorii, iar cei foarte activi pana la 3.000 de calorii.

Barbatii cu varsta intre 31-50 de ani sedentari trebuie sa consume 2.200 de calorii, cei moderat activi 2.400-2.600 de calorii si cei foarte activi 2.800 de calorii.

Un barbat care are peste 51 de ani si nu face activitate fizica nu trebuie sa consume mai mult de 2.000 de calorii, unul care face din cand in cand miscare 2.200-2.400 de calorii, iar cei foarte activi chiar si 2.400-2.800 de calorii.

Si acum uite un tabel cu caloriile alimentelor. Calculeaza cat iti trebuie tie:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/