Buna!
mi-am propus sa slabesc cam 10 kg[am 50
]
Imi puteti spune cam ce am voie sa mananc?
Daca se poate un program cu dimineata, pranz seara
Dau funda mareeeeeeeee
]
MIC DEJUN:
20 grame de unt.
Ceai sau cafea, fara lapte sau zahar.
70 grame de paine (contine zaharuri lente care sunt un excelent carburant pentru organism).
100 grame de branza la alegere (poti varia cat de mult doresti, este permis consumul oricarui tip de branzeturi).
De evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar).
Pranzul va fi bazat pe proteine animale si carbohidrati, nefiind insa foarte consistent, pentru a nu-ti produce senzatia de oboseala si de somn.
PRANZ:
Orez, paste sau cartofi pregatiti in abur.
Orice tip de carne la alegere. Cantitatea acesteia o veti stabili adaugand 100 la inaltimea dumneavoastra exprimata in centimetri. De exemplu, pentru o persoana care are 170 cm, cantitatea ideala de carne este 270 g (170 + 100).
De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile (produsele pe baza de zaharuri), lactatele si painea.
In timpul serii, se diminueaza productia de enzime si procesele digestive scad in intensitate. Felurile de mancare trebuie sa fie foarte lejere, uneori daca reusiti sa sariti peste aceasta masa din zi, este excelent!
CINA:
Peste sau fructe de mare.
O portie de legume gratinate sau pregatite la abur.
Carne slaba, cu 40 de grame mai putin decat inaltimea ta exprimata in centimetri. Astfel, pentru o persoana ce masoara 170 cm, cantitatea de carne recomandata va fi de 130 g (170 – 40).
De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul.
Sau ce am tinut eu
# Ora 7-8 – O ceasca de cafea (amestec), ceai sau lapte degresat, neIndulcite cu zahar
# Ora 10 – 2 mere
# Ora 12-13 – 10 g margarina, 130 g carne fiarta sau la gratar, o farfurie de legume fierte sau crude (fara paine)
# Ora 16 – 30 g branza de vaca
# Ora 18 – 3 mere
# Ora 20 – 2 oua sau 130 g peste fript.
si am slabit in 7 zile 3kg
funda?
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Bună. Nu cred că merit funda, dar mă rog... Eu am de slîbit 14 KG. Am aproape 13 ani şi 64 KG. Eu credeam că am 45-50, nu par atât de grasă. În primul rând, nu lua batoane şi ceaiuri de slăbit. Mătuşa a luat odată baton de slăbit şi i-a venit să verse, iar o colegă de-a tatei a luat ceai de slăbit şi acum n-o mai recunoşti şi se îmbolnăveşte uşor. Nu mint, fiecare cu organismul lui. În al doilea rând, mănâncă multe salate şi bea multe lichide, apă şi ceaiuri. Nu mânca după ora 18-19, nu mai au loc arderi şi se depune. Bea lapte degresat şi iaurturi dietetice, mănâncă carne, ouă, proteinele nu îngraşă. Ia un cântar şi un caiet şi cântăreşte-te dimineaţa şi seara, notează datele în caiet, de 2 ori pe zi. Aşa facem noi, eu şi tata. Tata a slăbit 3 kilograme în 3 săptămâni, cu caietul şi cântarul. Când ţi-e foame şi e târziu, dacă nu te poţi abţine, mănâncă un măr. E pe lista celor mai săţioase alimente, deci ţine de foame. Nu mânca multă pâine. Nici cartofi mulţi! Nici dulciuri multe... Ţine-ne la curent! 
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
