Buna, tin dieta de 2 saptamani si deja simt ca nu mai pot sa fac fata.Plang non stop ca imi e pofta de cate ceva, desi nu-l mananc.Simt ca nu am slabit deloc si orice kilogram pe care l-am vazut dat jos intr-o zi in urmatoarea zi e pus mai mult, in conditiile in care fac si sport.De ce nu reusesc sa slabesc? Sau trebuie sa mai astept? Cum pot sa imi stapanesc pofta de mancare?

Nu exista dieta corecta. Si gandeste-te ca o dieta nu o ti doar 2 luni, slabesti, si dupa revi la normal. Motivul pentru care cu unele diete (gen keto) slabesti mai repede intr-o saptamana de exemplu e pentru sunt pline de grasimi si sare care absorb apa din corp, nu grasimea in sine. Slabitul e simplu: deficit caloric. Iti recomand in primul rand sa inlocuiesti sucul cu apa, stiu ca e greu la inceput, eu imi luam o sticla de borsec si storceam 1-2 lamai in ea (fara zahar sau ceva), si poti bea si cola zero sau alte sucuri de genul din cand in cand (nu sunt sanatoase nici astea, motivul pentru care nu au calorii este ca au alte substante care nu sunt recunoscute de corp si sunt eliminate). Eu cel mai bine am slabit mancand putin si tot ce voiam. Nu ai cum sa nu mai mananci si tu o felie de pizza, o prajitura, etc. Masoara-ti caloriile (ia o aplicatie gen My Fitness Pal). Nu trebuie neaparat sa masori perfect, dar cat mai exact poti. Daca mananci juma de punga de chipsuri si nu ai cu ce sa masori sa fi sigur ca e jumate tot bagi jumate. MEREU sa asumi ca ai mancat mai mult decat ai mancat de fapt (daca tu crezi ca ai mancat 30 grame de chipsuri gandeste-te ca au fost de fapt 50). Vezi la ce deficit caloric incepi sa slabesti (saptamanal, n-o sa prea vezi de pe o zi pe alta, nu neaparat la 7 zile fix, dar la cateva zile dupa ce ai fost la toaleta dimineata). Poti manca ORICE vrei cat timp nu depasesti caloriile alea zilnice. Si ia din ele putin cate putin, incepi cu 1600 calori sapt asta, 1500 sapt viitoare, tot asa pana la 1000-1200 (FARA SPORT, au pe My Fitness Pal si calcule in functie de cat sport faci). Vezi cand incepi sa slabesti, si cand gasesti valoarea aia gandeste-te ca dupa ca sa-ti mentii greutatea mai pui 200 calorii peste ea. Daca la 1600 calorii incepi sa slabesti atunci dupa poti manca 1800. Nu te retine, mananca tot ce pofesti, dar cu limita, si gaseste mancare care iti tine de foame (de obicei cartofii, dupa anumite studii, dulciurile nu tin de foame!). Ia pasi mici, obisnuieste-te usor usor si o sa ajungi acolo. Nu trebuie sa slabesti 10kg intr-o saptamana, si 500 grame pe saptamana e un inceput bun. Gaseste-ti ritmul, stilul, si dupa n-o sa ai probleme.

Secretul este sa mănânci ceea ce trebuie. Ia foarte multe gustări si nu manca fast food si nu bea sucuri. Cu putin sport ar trebui sa obtii rezultatul dorit in cateva luni. La mine a funcționat.