Pune o întrebare

Adolescenţi

în 16 August 2013 | a întrebat:

Am niste gantere dar nu prea am idee cum sa fac cu ele ca sa imi lucrez bicepsii. Imi puteti spune niste exercitii? Cate serii si cate exercitii pe serie? Si cateva sfaturi. Funtaa

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 August 2013 | a răspuns:

Salut!

Nu zic ca nu vreau sa iti dau mură-n gură, dar mă cam grăbesc, încerc să îți dau cele mai bune sfaturi, fac culturism de 5 ani.
1. Pui greutatea cu care poți să faci maxim 10 repetări.
2. 2-3 antrenamente pe săptămână sunt destule.
3. Exerciții și programe pentru antrenament găsești pe http://www.culturism.ro/, de asemenea au și un forum pe care poți întreba mai multe și primi răspunsuri mai bune. ( acolo sunt profesioniști )

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=5Cx6AG4kW5c
http://www.youtube.com/watch?v=3z3pXLJfHLU
sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2013
H3ADsHoT întreabă:

Am 2 gantere de 8 kg fiecare si una dubla de 12 kg. Vreau sa-mi lucrez masa musculara, in special bicepsii! Imi puteti da un antrenament sau niste sfaturi cum sa se dezvolte mai repede?

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut. Am si eu cateva curiozitati si intrebari in legatura cu sala de forta. (PRECIZEZ INCEPATOR O LUNA DE SALA) 1. Voi cum imi recomandati: de exemplu (luni- doar brate, marti- doar piept) sau sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2013
kopaczandrei întreabă:

Salut, as vrea sa incep sa fac exercitii pentru dezvoltarea bicepsilor.Nu vreau sa merg la sala, si am doua gantere foarte usoare de cate 2 kg si de obicei fac cateva serii a cate 50 de flexii, cu amandoua...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Bipolaru21 întreabă:

Mă aflu într- o situație foarte dificilă, am ajuns la 21 de ani si niciodată în viața mea nu am avut relație, toate fetele mă evită pentru că sunt gras am incercat să slăbesc am slabit 25...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
lorenakij întreabă:

Bună! Sunt in clasa a 10 a și la insistențele unor colege de liceu care ziceau că n- are cum să nu mi fi plăcut de vreun baiat până acum, le- am zis că mi- a plăcut de un băiat care a terminat...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
croissant întreabă:

Bună seara, mi-am dat demisia de la locul de munca! Dacă nu vin să restitui echipamentul care consta in doua tricouri și hanorac îmi poate face ceva din punct de vedere juridic?

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
litere123 întreabă:

Am făcut o comandă pe sinsay, acum aproximativ o lună, cu plata online. La o săptămână, am fost anunțată că aceasta va avea întârziere 2- 3 zile datorită numărului mare de comenzi. A trecut...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii