Pune o întrebare

Adolescenţi

în 25 Ianuarie 2012 | a întrebat:

As dor sa ma apuc de saptamana asta de sala ca sunt putin cam slabut si as dori ca pana la vara sa se vada ceva pe mine! problema mea este cum sa fac asta sa ma ajutati cu niste sfaturi etc! si nu vreau sfaturi de genu' ia proteine etc... o sa fac natural tot.Va rog care stie

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Ianuarie 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Pai depinde ce parte a corpului vrei sa lucrezi, eu iti sugerez sa incepi cu abdomenul apoi cu bratele si in cele din urma pieptul iti recomand sa bei zer de lapte chiar daca e acru e foarte eficient de aceea majoritatea proteinelor folosesc extract din zer.
Un sfat: mai lasa metinu iesi din casa si fa miscare laughing .
Daca ai nelamuriri si mai vrei cateva sfaturi da'mi add:cosmin_czm

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Ianuarie 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Salut. In primul rand du-te la sala luni,marti,joi, vineri, miercuri fa pauza. In al doilea rand antreneazati doua grupe de muschi in aceeasi zi (de ex biceps piept sau biceps triceps sau triceps spate.)
Eu ma antrenez dupa urmatorul program:
Luni-biceps, piept
Marti-spate triceps
Miercuri pauza
Joi-Piept umeri
Vineri-picioare
Poti sa il schimbi dupa cum vrei. Fiindca esti la inceput fa doua exercitii a cate patru serii la fiecare grupa de muschi. Fale is sistem piramidal adica la prima serie fa 14 repetari mai aduga greutati si a doua serie mai fa 12 apoi 10 apoi 8 sau 7 repetari. Intre serii faci pauza 1 minut. Dupa ultima serie faci descarcare adica dupa ce ai terminat seria a patra fa cu cate greui ai facut la prima serie cate repetari merg (fara pauza). Nu stiu dupa cat timp fa trei, mai intreaba pe la sala. Ca sa faci pentru masa fa exercitiile de baza(nu stiu cum e sala la care mergi asa ca nu stiu care sa-ti zic).
Exercitiile corecte sunt incet si pana jos, dupa fiecare serie(poate in afara de prima) trebuie sa simti ceva. A doua z trebuie sa ai febra musculara la grupa de muschi antrenata ca antrenamentu sa fie bun.
Un al doilea factor e alimentatia adica mananca mult si in specia alimenta bogate in proteine. Daca esti slabut cum spui cam ti-ar trebui niste suplimente ca sa cresti mai repede.
Te-as sfatui sa iti ei un antrenor in prima luna sau macar intreaba pe cineva calificat.
P.S. Cand o sa devii mare si puternic sa nu te bati cu nimeni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Sa stii ca proteinele nu sunt periculoase, oricum daca vrei sa faci natural, atunci pune-te la o cura de ingrasare tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Aprilie 2012 | a răspuns:

Sal... bai eu te cred ca vrei sa faci totul natural da o mica proteina luata de la farmacie nu strica daca zici ca vrei sa se vada cv pana in vara sfatul meu este sa iei putin acolo sa pui cv daca tot faci

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Iunie 2012
Robert492 întreabă:

Salutare Tpu.ro, ma numesc Razvan Andrei, am 15 ani, si am 53 de kg si 1, 79. Sunt cam slabut pentru varsta si inaltimea mea si as avea nevoie de niste sfaturi ceva. Ma poate ajuta B-Complex,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, daca ma apuc de sala, si nu iau proteine, o sa se vada vreodata ceva calumea pe mine? sau fac degeaba? Nu vreau forta, vreau doar masa musculara, atat

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2012
kapone întreabă:

Salut, am si eu o nelamurire vreau ca vara asta sa ma apuc de sala (acasa), am toate sculele necesare dar nu vreau sa fac "natural", ci cu proteine, creatine si as vrea sa stiu daca se inampla ceva...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2019
User234588 întreabă:

Salut, am complexe în privința corpului meu și as dori sa vad ceva performante de la mine. Astea fiind spuse vreau sa ma apuc de sala alături de un instructor sa ma îndrume corespunzător, acum ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
lol2 întreabă:

As dori si eu o lista de alimente bogate in proteine si carbohidrati, vreau sa ma apuc de sala.

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce vreti sa se intample cu corpul vostru dupa ce muriti? Eu vreau sa fiu bagat intr-un crematoriu si cenusa sa fie aruncata in mare.Macar o sa-mi fie cald in ultimele momente si dupa o sa fac si baie.

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Justarand0mguy întreabă:

Buna TPU am 16 ani aproape 17 si am observat ca incep sa ma ingras si nu imi place corpul meu asa, vreau sa ma apuc de sala dar sunt foarte introvertit si imi pun mult intrebari, ma puteti ajuta cu niste...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Andrei67y5 întreabă:

Sunt un băiat de 17 ani, ma mănâncă și ustură scalpul, poate fi de la hormoni?

5 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
nicolass27529 întreabă:

Ce adidasi imi recomandati sa imi cumpăr pentru sezonul asta de iarna, am 13 si vreau o pereche in jur de 250-300 de lei pe acolo, sa fie arata si bine ce imi recomandati? dau funda

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii