Pune o întrebare

Adolescenţi

în 10 Noiembrie 2013 | a întrebat:

As vrea si eu sa va intreb cum ma pot forma cat mai repede la sala...nu imi spuneti de alimentatie si de executia corecta a exercitiilor pentru de de astea tin cont. Ma refer la ce exercitii sa fac la fiecare grupa, in cate serii, cate repetari si restul ce are legatura cu acestea

Si inca o intrebare: cam incat timp te formezi asa cat de cat?

Multumesc anticipat!

Funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Păi în primul rând trebuie să-ţi formezi un program când îţi lucrezi grupele de muşchi. Iar exerciţiile sunt numeroase, ai toate exerciţiile pentru
Piept (pectorali) Abdomen
Spate (dorsali) Fese
Bicepşi Coapse
Tricepşi Gambe Umeri (deltoizi) Antebraţe

Chiar aici:
http://fitclub.ro/......rali-piept

Poţi face câte 15 exerciţii pe serii de câte 5 pentru început, iar pe parcurs avansezi la mai mult.
De format, dacă bagi muncă serioasă în cam 3 luni se şi vede :*. Multă baftă ♥!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Noiembrie 2013 | explică (pentru qMiruq):

Mersi mult! ♥♥ :*:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2013 | a răspuns (pentru Winners10):

Cu mare plăcere, mă bucur că te-am ajutat! :*

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2013 | explică (pentru qMiruq):

:*

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Decembrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am o intrebare in legatura cu antrenamentul/masa musculara... Am 14 ani, 63 kg, 17X cm si fac sala de 4 luni si ceva si lucrez cate o grupa pe zi ( 5zile/7 ). La piept fac 4 ex. diferite? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2013
hi întreabă:

Sunt la sala de 1 luna jumate si antrenmentul meu este urmatorul:4 exercitii la grupa mare si 3 la cea mica a cate 4 serii fiecare si repetariile sunt asa:14, 12, 10, 8 si nu stiu daca este...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie 2014
Criss_1252 întreabă:

Salut Imi poate spune cineva de fel de exercitii sa fac la sala pentru biceps si triceps? restul le stiu cum sa le fac bine. (Eu fac brate intr- o singura zi) As vrea sa- mi spuneti ce fel de exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2014
Piliturica întreabă:

Salut.Sunt baiat si am 17 ani.De o saptamana m- am apucat de sala de fitness.As vrea sa invat cum trebuie sa lucrez la sala. Uitati o schema pe care mi- am facut- o ca sa invat ce si cum: 1.Care sunt ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie 2017
AlexrAul456 întreabă:

E ok daca la sala fac 5 serii a cate 10 repetari pentru masa si 3 serii a cate 5 repetari pentru forta pentru fiecare grupa musculara? Sunt curios daca e buna metoda.

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Ioan121 întreabă:

Bună, unde se află codul pe dispozitiv Glo Hyper x2 air

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
TeSeduceMirunaDulce întreabă:

Salut ma poate ajuta cineva cu un cod de invitație pentru shiroazu. Net

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
radu292922 întreabă:

Salut,am văzut pe internet ca dacă cineva îți are cnp ul,îți poate falsifica documentele(casa),furt de identitate,etc, este adevărat?

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
radu292922 întreabă:

Salut.Daca cineva îți are cnp ul, se poate intampla ceva?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii