Cam in cat timp se pot slabi 21 de kg? Sora mea are 75 kg la 1, 58 m inaltime, si doreste sa dea jos surplusul de kg.
Numai ca ea are impresia ca nu le va da jos never, ca dureaza prea mult...si nici nu stie ce plan altimentar sa urmeze.
Vrea sa se casatoreasca in septembrie...cam cat poate slabi pana atunci?

Buna! 21 de kg nu se dau foarte usor jos. Gandeste-te ca in 2-3 luni nu va face mare lucru, nu se slabeste usor! Poate 5- 10 kg, ar fi sanatos. Nu trebuie sa se infometeze, trebuie sa tina un regim alcatuit din chestii sanatoase. Cele 20 de kg se pot da jos, doar intr-un an sau mai mult. Ii poti arata asta surorii tale:
Sportul, conteaza foarte mult intr-un regim alimentar. Incearca sa renunti la prajeli, grasimi, fast-food-uri, la paste fainoase, produse de patiserie, sucurile acidulate, precum Coca-Cola, Sprite, Fanta si alte minunatii. Poti manca doar carne de pui, vita, peste si (mai putin) curcan. Nu face rau putina carne de curcan pe gratar, sau chiar fiarta. Acum, depinde ce iti place. De asemenea, fructele si legumele sunt foaarte importante.
Fructe ca: -lamai, mere verzi, pere, ananas, kiwi, portocale, cirese, capsuni (poti manca si pepene, contine multa apa). Bananele si fructele uscate, mai putin... sa zicem o data la saptamana.
Legumele: -din plin! de tot felul, legume verzi, crude sau fierte. Varza, salata verde, castraveti, ceapa verde, ceapa rosie, ceapa alba, ardei gras (rosu, verde, galben), cartofi (mai putin, se accepta doar fierti sau copti, in cantitati minime!), ridichii, telina, morcovi.
Painea, eu zic ca ar fi cel mai bine, sa renunti la ea. Daca nu poti sa te abtii, consuma o felie de paine prajita graham sau neagra, pe zi! In afara de toate acestea, trebuie sa consumi si multe lactate cu continut minim de grasimi. (cel mai minim!)
Fereste-te pe cat poti de tentatii, desi poti sa "te abati" un pic de la regim, o data la doua saptamani cu ceva dulce, in cantitate nu prea generoasa. Daca ai pofta de dulce, consuma salata de fructe, fara zahar sau frisca, ciocolata, fulgi, etc.
Hidrateaza-te cu multa apa, alearga, fa sport si simte-te bine. Poate, ca dupa regim, sa continui cu un stil de viata sanatos. Cantareste-te o data la saptamana, dimineata, dupa mersul la toaleta, de preferat sa ai doar un halat pe tine sau sa te pui in siguranta si sa ramai goala, atunci cand vrei sa iti aflii greutatea.
A, o chestiuta mica, dar de ajutor mai vreau sa iti transmit! Nu te gandi intens, la acest regim, cotinua-ti activitatile, practica-ti hobby-urile, iesi cu prietenii!
Sper sa ii fie de folos miresei programul asta. Ce sa zic... trebuie sa aiba incredere in ea, sprijin-o cat mai mult, mergeti impreuna la alergat. Ii urez casa de piatra, sanatate, vointa si petrecere frumoasa pentru in septembrie!

Scuzati greseala, voiam sa scriu " plan alimentar "! :d
@ Dianné multumesc din suflet pentru sugestii, acum o voi chema si vom stabili impreuna un program bazat pe informatiile tale. Multumim!:*