De astazi vreau sa incep un regim de viata sanatos, vreau sa elimin dulciurile si pe parcurs din paine, care sunt dependenta de ea.Asta pentru ca as vrea sa arat mult mai bine,sunt mica de statura si toata grasimea se acumuleaza la abdomen.Ce nu imi place este ca nu am pieptul mare,si daca o sa slabesc, o sa da peste tot, insa nici cu colaceii de burta nu pot sa stau...imi este teama sa nu se lase, sa ramana piei cu timpul!

1. mananca 3 mese pe zi si 2 gustari.
2.bea minim 3 litri de lichide pe zi.
3. pe zi, pentru necesar caloric, lipidic, glucidic si proteic ai urmatoarele:
-400 g paine, de preferinta neagra
-5 linguri garnitura (cartofi fierti, paste fierte, orez fiert)
-500 g fructe (mere, pere, cirese etc, dar daca sunt struguri sau banane, 250 g)
-500 g grapefruit, din care faci suc
-500 g legume, de preferinta verzi si portocalii, din care faci salata, la care mai poti pune 1 lingura de ulei de masline, otet
-2 oua, fierte moi, sau daca vrei, numai albusul, pentru proteine
-1 litru de lapte, iaurt-degresate
-250 g branza proaspata de vaci
-100 g conserva de peste in sos tomat
-400 g carne : piept de pui fara piele, vita, peste, sunca. evita mezelurile facute pasta, iti aduc prea multe grasimi.
-grasimi: pe langa lingura de ulei de masline, mai poti sa mananci intr-o zi o lingurita de unt (pentru sandvici) si o lingurita de smantana (pentru pireu).
5. Inainte sa pleci la sala, ia gustarea de ora 17, adica un sandvici si doua mere, iar cand te intorci bea sucul de grapefruit si mananca conserva de peste in sos tomat.
NU LUA SUPLIMENTE ALIMENTARE SI MAI ALES NU LUA STEROIZI! ai in acest meniu tot ce iti trebuie, inclusiv minerale si vitamine.
sa cresti mare!
Sper ca te-am ajutat! Funda?