Fiindca ti-ai schimbat ciclul circadian, transformand noaptea in zi si vice versa.
Impune-ti sa dormi de la ora 10 seara, seara de seara si sa te scoli la 7 dimineata, indiferent cat de tarziu ai adormit.
Intr-o saptamana, ti se ajusteaza somnul si totul revine la normal.
Stabileste orar fix de somn, dimineata poti consuma o cafea (doar o lingura mica pui in cana) cu ceva macare sa nu roada burta si vei avea putere in tine.
Unii invata mai bine noaptea... Trezeste-te maine dimineata la 7 sau la 8 si stai treaza toata ziua, eventual fa si ceva care sa te oboseasca si seara sigur te vei culca, chiar daca iti va fi foarte somn incearca sa te culci pe 22 ca sa nj te trezesti ziua urmatoare pre de dimineata... Succes )