in fiecare seara mi se schimba starea intr-una depresiva, ma simt trist si nu stiu ce sa fac.Nu fac nimic si pur si simplu se schimba, ma zimt groaznic, sfaturi?

Sfaturi pentru... sa nu mai fii asa? Daca nu vrei sa fii asa, nu o sa fii.
Seara e mult mai liniste, se aduna toate gandurile zilei pe care nu le constientizezi. Poate ala este singurul tau moment de liniste cumva, analizeaza toate aceste lucruri, vezi ce te apasa seara. Stai 10 minuite, doar 10 minute daca poti, nu e mult si nu face nimic inainte de culcare. Pur si simplu stai si observa-ti gandurile. Daca nu ai mai facut asta pana acum, probabil nu o sa reusesti, desi pare simplu sa stii ca nu este. Daca faci asta cateva zile o sa observi ca o sa te linisteti si o sa privesti lucrurile mult mai calm, fara depresivitate, fara nimic. Doar lasa sa curga gandurile si sa fii constient de ele.
Cea mai buna metoda, iar daca nu o sa faci... nu poti zice ca ai incercat sa faci nimic pentru aceasta stare.