Incearca un antrenament tabata, e destul de greu dar foarte eficient, uite un link care s-ar putea sa te ajute:http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA sa nu uiti insa de incalzire!
Du-te la aerobic, fa un sport distractiv care sa iti placa. nu te forta ca apoi sa ai febra musculara si altele. Sper ca te-am ajutat. Funda?