Încearcă să te calmezi găsindu-ți altă ocupație (citești, te uiți la televizor, găsești etc).
Câteodată emoțiile pot fi bune, deoarece te fac să fii mai alert. Dacă totuși sunt prea puternice, gândește-te că dacă nu iei permisul nu e capăt de lume, nu-i bai. Zice-ți asta până-ți intră în cap. Se numește "autosugestie" în pshilogie.
Fă-ți un duș, relaxează-te. Dacă ai ceai de valeriana sau de tei să bei seara și dimineața pentru liniștire. Și nu strica să faci o rugăciune să îți ajute Dumnezeu