Buna TPU.ro! nu vreau sa ma duc la sala, vreau sa fac piept dar nu stiu cum sa improvizez? vreo idee

Flotari.

Salut. Iti iei 3 scaune, le asezi in pozitia T, picioarele le pui in extremitatea de jos, si mainile in cele 2 extremitati de sus.Te apuci si faci flotari.Ai grija sa impingi corect pana sus, iar cand cobori sa te lasi pana cand capul este paralel cu mainile. Faci 10 flotari sau cate este nevoie sa te amorteasca, iei o pauza de circa 5 minute, si bagi inca 3 serii, in total 4. Faci asta 3-4 zile pe saptamana cu pauza de 1-2 zile intre.

Pentru dezvoltarea musculara in aceasta zona(si nu numai), cele mai la indemana exercitii sunt flotarile.Incepe usor, cu 20-30/zi,si avanseaza treptat la minimum 70-80/zi.Poti lua o pauza de o zi-2 pe saptamana(in weekend,spre exemplu). Numarul de repetari propus de mine,orientativ fiind,il poti mari, pe masura ce avansezi, in functie de rezultatele ce se doresc a fi obtinute.Succes.