Sunt baiat si tot timpul am fost complexat de faptul ca sunt inalt si slab. Acum am 1.86 si 65 de kg. Am 15 ani, sunt ectomorf*. Am facut 6 luni sala dupa un program facut de un prieten, dar nu a dat prea mari rezultate, doar cat m-am reliefat putin. Vreau sa pun ceva masa musculara pe mine sa am cel putin 70-75 de kg, dar e foarte greu sa ma ingras. Cei care se pricep va rog sa imi faceti un program ( dieta, antrenament, odihna). Dau >FUNDA!

ectomorf* - genul de om inalt si subtire, care pune foare greu masa musculara si grasime. (HARD GAINER)

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex