Vreau neaparat sa slabesc, am 1.60 si 59 de kilograme.
Imi puteti spune ceva diete, care sa contina si sport?

Dieta disociata – 4 kg in 7 zile dar tu vrei numai 1kg sa slabesti poti sa ei numai ziua 1-2 si slabesti.
ziua 1: minim 2 litri de apa plata si ceai (exclus suc, apa minerala)
ziua 2: orez fiert cu legume (fara sare, ulei sau alte cele)
ziua 3: spaghetti cu ketch-up (fara ulei, sare sau alte cele)
ziua 4: maxim 2 kg mere (nu dulci)
ziua 5: legume fierte (fara cartofi)
ziua 6: maxim 1/2 kg cartofi fierti (fara sare, ulei, iaurt sau alte cele)
ziua 7: un piept de pui fiert

Exercitii de incalzire la inceput timp de 30 de minute dupa ce ai facut.

Alergare usoara 2-3 ori in jurul orasului, jurul capitalei, tara etc.
NU sa alergi pana mori usor alergare usoara in fiecare zi daca vrei o silueta frumoasa.
Asta se face ca sa ai o silueta sau daca cineva are mai multe kilograme si vrea sa slabeasca reoede sa ma contacteze.

Regimul de slabit 4 Kg– 3 kg In 3 zile
Ziua 1 – legume
Ziua 2 – fructe
Ziua 3 – orez