trec in clasa a IX-a si sunt cam plinuta. Am inceput sa fac Kangoo Jumps si incerc sa-mi monitorizez caloriile, dar as vrea sa tin o dieta. imi puteti recomanda ceva rapid? nu mananc fast-food deloc si mama gateste cu foarte putin ulei. La masa nu mananc decat 1 fel de mancare (cunosc persoane care mananca ciorba sau supa, ceva carne cu legume si desert...) cand eram mai mica eram mai slabuta, dar am avut lipsa de fier si am luat vitamine si de atunci n-am reusit a slabesc decat cateva kilograme pe care le pun inapoi...

Salut! Parerea mea ar fi sa nu tii vreo dieta stricta, deoarece dupa ce te vei lasa de ea vei acumula si mai multe kg decat aveai inainte.Cel mai bine este sa iti schimbi stilul de viata permanent, mai exact fara fast-food, prajeli, dulciuri, chips-uri si tot asa. Consuma multe legume/fructe si bea cel putin 2l de apa pe zi. Un truc eficient este sa bei dimineata pe stomacul gol un pahar de apa calduta in care ai stors o felie de lamaie. Bafta si nu uita: cele mai bune rezultate le voi obtine in timp, asa ca nu grabi procesul de slabire.

Dieta atkins +cardio+cultirism, tu ai vrea sa faci sport acasa?

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune!

Nu bea altceva in afara de apa. nu mai manca paine, faina, zahar, cartofi sau orez si esti bine.

Buna! SI eu am fost la fel. Am tinut o dieta in care nu mancam carbohidrati, fainoase, zahar, ''dulcegarii''. Dimineata mancam 2-3 oua facute omleta, la pranz carne cu salata, sau doar o salata mare, si seara un pumn de nuci sau 2-3 biscuiti. In 7 luni am slabit 44 kilograme. Si o data pe saptamana aveam o zi in care mancam ce voiam. 45 de minute de miscare zilnica si... cam atat. Succes!