Buna! In primul rand, sa te ingrasi nu e un lucru tocmai simplu pentru ca, probabil, nu esti obisnuita sa mananci foarte mult sau nu poti asimila atat cat iti doresti. Ar trebuii sa iti faci un meniu care sa cuprinda 3 mese principale, in special micul dejun sa fie destul de consistent, si gustari intre mese, cate vrei. Eu cred ca e important sa faci si sport pentru a marii pofta de mancare, de exemplu dimineata sa faci flotari sau genoflexiuni ...incearca sa iti faci un program bine stabilit, sa dormi suficient. Succes!
anonim_4396 întreabă: