vreau sa imi definesc foarte bine abdomenul, ce antrenamente mai solicitante ar trebui sa fac?

Inainte de a face vreun exercitiu in acest scop, iti recomand sa nu uiti ca tot ce inseamna dezvoltarea tesutului muscular si eliminarea tesutului adipos e 80% nutritie si doar 20% efort fizic.
Iar daca faci efort fizic fara sa oferi organismului aportul necesar de proteina, iti faci mai mult rau decat bine.
Atunci cand tu nu oferi organismului cantitatea necesara de proteina, el isi ia aceasta cantitate direct din muschi (sa nu uitam ca si inima e un muschi, deci slabesti si aparatul cardiovascular) si depune in loc grasime, fenomen numit sarcopenie.
Continuat acest trend ajungem sa fim un exemplu negativ al slabului gras, care desi pe cantar este la greutatea potrivita sau chiar este subponderal, are multe grasimi pe organele interne si are o imunitate slabita si stari prelungite de somnolenta.
El are un aspect fizic placut in general, insa un abdomen cu burtica pentru ca acolo s-au adunat grasimi pe organele interne.

P.S : Atata timp cat este un antrenament recomandat de un antrenor, cam orice functioneaza. Doar exersand iti dai seama ce functioneaza mai bine la tine, important este sa simti ca lucreaza muschiul si sa aduci aportul proteic si caloric necesar.