pai mananca de dimineata cat sa te saturi la scoala nu manka nimic si cand ajungi acasa poti manka ce vrei si daca simti ca ai mankath foarte mult bea multha apa si pana a doua zi numai manka eu asa am fkth si nu m-am abtinuth de la nimic si am slabith 6 kg in 2 luni succes!
Depinde si cat ai in inaltime dar te sfatuiesc sa mananci mai sanatos de examplu poti sa mananci fructe pentru ca au un rol important in arderea caloriilor
Si eu am aceeasti problema.:-s incearca sa nu mananci dupa ora 18:00 si sa faci sport inainte sa te culci sa faci cateva abdmene genoflexiuni chestii din astea si sa alergi seara pe un teren crede-ma ca o sa reusesti sa slabesti aa si inca ceva bea macar 2 l de apa PLATA /zi succes