Bunaaa feteloooorrr!
Imi faceti si mie un meniu alimentar sanatos?
Am 14 ani, si vreau sa imi pastrez greutatea pe care o am acum.
Vreau sa mananc mai sanatos, am putina burtica(dar putina, o aveam mai mare dar nu stiu cum am dat-o jos si vreausa o dau de tot jos si nu stiu cum )
Voi ce mancati? Eu am inaltimea de 1.66-67 (greutatea nu o stiu )
Cel mai complet raspuns primeste funda!
Multuuummmesssc! :* :* :*

Treaba e simpla
-fara sucuri si dulciuri (cate un dulce asa decent intre mese merge, dar nu in fiecare zi)
-paine cat mai putina, deloc daca se poate
-fara cartofi si orez, fara prajeli.


e vara baga salate, legume, fructe, sucuri naturale, limonada, supe/ciorbe de legume, carne doar la gratar sau fiarta

Putina ciorbica, putina mancarica, putina painica si deloc dulciuri si sucuri; insa mai multa miscare.

Ca sa scapi de burtica trebuie sa faci abdomene.Iar ca regim alimentar:
Mananca putin si des si nu manca multa paine.Acum e sezonul salatei, Steviei si lobodei si mai stou ei ce. Spune-i mamei tale sa iti faca o ciorba de salata si mananca rece cu smantana.Mananca carne pe gratar sau la cuptor cu legume dar nu cu mut cartof. Daca ti-e pofta de ceva dulce fa-ti(e usor) ciocolata de casa care este ieftina si nu ingrasa mult.Las-o moale cu sandvisurile si ia-ti la scoala iaurturi cu fulgi de porumb sau cereale sau fructe sau normale.(NU UITA DE LUNGURITA!)Bafta!