Ca tot vine >vara...8- as vrea sa mai slabesc >putin.:"

imi poate spune cineva niste idei?

funda mare de tot!

Pai te terzesti de dimineata si inconjuri blocul casa de vreo 5 ori bei niste apa si la amiza poti sa alergi sau sa faci diferite exercitii sa joci diferite jocuri si intre timp mananci fructe mere in special nu e foarte greu sa slabesti dar iti trebuie vointa si rabdare

Trebuie sa mananci sanatos, fara fast-food-uri, fara prajeli, multe fructe si legume.
Apoi sport. Alergi cat te tin picioarele, exercitii. Asa slabesti si sanatos si e cel mai bine.

Dieta se intinde pe o perioada de zece zile si promite sa va ajute sa pierdeti pana la 5 kilograme.Ideea din spatele regimului este simpla: eliminati din alimentatie zaharul si amidonul, fortand organismul sa isi extraga energia din depozitele de grasime acumulate.

Este usor de urmat, bazandu-se pe alimente simplu de procurat si in plus puteti manca pe saturate fara sa va infometati; iata cum trebuie sa arate meniul dumneavoastra urmatoarele 10 zile daca va hotarati sa tineti aceasta cura:

Micul dejun:


- doua felii de sunca presata sau parizer slab, de pui,
- o jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit,
- doua oua fierte sau prajite in putin ulei de masline.

Pranzul:


- carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate,
- salata fara sos sau dressing,
- o jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.

Cina:


- carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate,
- legume de esemenea pe saturate cu exceptia: cartofilor, porumbului, mazarei, fasolei uscate, soiei,
- o jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit, iar inainte de culcare un pahar cu iaurt.

Monotonia dietei poate fi usor evitata prin diferitele metode de prepare a hranei si multitudinea de condimente pe care le aveti la dispozitie. Incercati totusi sa respectati programul meselor, sa nu consumati alimente procesate inloicuindu-le pe cat posibil cu cele pregatite acasa. La micul dejun puteti folosi unt insa cu moderatie.

Sucul de grapefriut sau grapefruitul nu poate fi inlocuit deoarece acesta declanseaza arderea grasimilor, de asemenea practicarea sportului la nivel usor va poate da o mana de ajutor in pierderea kilogramelor. De asemenea nu uitati de mentinerea un hidratari corecte


Zaharul si grasimile sunt foarte daunatoare siluetei tale.

Tocmai de aceea, trebuie sa incerci pe cat posibil sa renunti la ele.

Un alt sfat din partea nutritionistilor ar fi acela sa mancati cat mai mult iaurt pentru a ajuta tranzitul intestinal lent.

Mananca mai putin pentru a slabi si pentru a avea un corp perfect.


E adevarat ca in ultimii ani lumea a devenit tot mai constienta de importanta alimentatiir. O alimentatie corecta poate ameliora chiar si sistemul imunitar. Iata cateva sfaturi utile:

Exercitiile fizice te vor ajuta foarte mult sa slabesti.

1. Nu cumpara legumele si fructele cu prea mult timp inainte de a le consuma. Odata culese, acestea incep sa isi piarda din calitatile nutritive, din vitamine si minerale. Pastrarea lor timp de o saptamana in frigider accentueaza fenomenul.

Iata de ce e indicat sa cumperi de 2-3 ori pe saptamana legume si fructe. Exista si posibilitatea de a consuma legume si fructe congelate care isi pastreaza foarte bine vitaminele si mineralele.

2. Redu pe cat posibil mancarea semipreparata. Aceasta contine multa sare, acizi grasi si este saraca in fibre sau nutrienti. Consuma mai multe produse proaspete. Sau macar cumpara mai degraba cereale complete si limiteaza produsele care contin grasimi.

3. Nu manca prea des la restaurant sau mancare la domiciliu. In acest mod nu vei avea controlul alimentelor. Chiar daca tu esti cea care alegi meniul, nu sti exact din ce e facut. Nu uita ca mancarea tip fast food este foarte bogata in lipide. Poti gati si tu pizza, hamburgeri sau sandvisuri foarte dietetice.

4. Profita la maximum de aportul nutritional al fiecarui aliment. De exemplu, coaja marului nu trebuie inlaturata. Contine o cantitate foarte mare de antioxidanti.

In schimb, usturoiul, o data curatat, trebuie lasat 15 minute inainte de a fi gatit, pentru ca actiunea antioxidantului sa fie optima.

5. Nu evita legumele asa zise bogate in lipide. Maslinele, avocado, nucile contin acizi grasi de calitate si putine lipide saturate. In general, e vorba de moderatie: o mana de nuci sau o jumatate de avocado din timp in timp nu dauneaza sanatatii, dimpotriva.



onsumat in cantitati mari uleiul de masline poate face mai mult rau decat bine.

Ajuta la protejarea corpului impotriva bacterilor. Precum maslinele, uleiul de masline este bogat in calorii si grasimi, si folosit in cantitate mare ar putea face ravagii cu silueta ta.

Totusi, uleiul de masline este considerat a fi una dintre cele mai sanatoase forme de ulei disponibil si este in mod considerabil mai bun decat orice alt ulei de gatit. Nu este o coincidenta faptul ca oamenii care folosesc ulei de masline traiesc mai mult decat cei care folosesc alte tipuri de ulei.

Probabil ca principalul beneficiu pe care il aduce uleiul de masline este faptul ca contine omega 6 care este vitala atat pentru sanatatea celulara, cat si pentru cea cardiovasculara.



Cam asta e. Sper sa te ajute.

Fa exercitii fizice si nu manca carne si alte grasimi. Asa cum ai spus si tu vine - vara - asa ca ar fi bine daca ai manca niste salate sper ca o sa te ajute Fundita? :X

Imi primul rind vreau sa iti spun ca trebuie sa ai multa tarie de caracter,altfel,nu vei reusi sa rabzi. Iata cum eu am slabit:
Mincam doar orez fara sare,zahar, nimic...
si mincam cite putin de cite ori imi era foame.
Nimic in afara de orez! Un suc poate, nimic mai mult.
In 2 saptamini vei fi tu singura surprinsa, si in plus orezul iti va scadea pofta de mincare si te vei deprinde...
Bafta!

1) cura de slabire
2) sport
3) intreabati prieteni daca chiar ai nevoie sa slabesti