Care este meniul ideal pentru adolescenti? ( exemplu de meniu-sa fie data si ora la care trebuie mancate)

Un meniu ideal nu exista, pentru ca fiecare trebuie sa consumam un numar diferit de calorii in functie de metabolism si activitatea fizica.Stiu ca trebuie sa mancam cat mai multe fructe si legume, si de doua ori pe zi carne si lactate.Eu nu mananc foarte des paine si dulciuri, cu astea doua nu trebuie sa exageram.Mai multe sfaturi gasesti pe www.dietetik.ro (poti pune pe TPU o intrebare pentru acest site daca vrei parerea unui specialist). Sper ca te-am ajutat :*!

Nu exista un meniu ideal. dar mancarea consumata trebuie sa fie sanatoasa si proaspata, fara prajeli in exces, fast-food, etc.mesele trebuie luate de 3 ori pe zi. iar intre ele poti lua o gustarica. un iaurt, un fruct

Poi. micile secrete pentru o dieta frumoasa si pentru a-ti mentine sanatatea sunt:
-Mananca putin din toate, nimeni nu zice sa nu mananci ceva, dar nu in exces deoarece dauneaza
-Bea apa plata
-Nu mananca mai tarziu de 6 dupa-amiaza
-SA ai ore exacte de masa(de ex:la 9 mananci, la 11 iei un fruct, la 13 mananci de pranz, si pe la 15 iei o mica gustarica, iar la 5 mananci cina! dar ai grija sa fie echilibrata sanatoasa si in cantitati mici! si daca pana te culci ti-e foame, ia un fruct, o leguma...)
-Fa cel putin un sport.
-Evita mancarurile de fast-food, cu grasime. Iar, daca esti la ziua unei colege sau esti invitata la o pizza, ii zici mamei tale sa iti dea doar 2 felii/imparti pizza in doau cu prietena ta/la petrecere spui ca ai mancat acasa si ca iei putin.
Sper ca ti-am fost de folos:d.
Bye!

Ii trebuia verei mele pentru chimie, sa calculeze lipidele, glucidele, etc, nu de alta ( si avea nevoie de meniul ideal, asa era tema )

Cate putin din fiecare... sa nu exagerezi cu un anumit tip de mancare niciodata... excesul dauneaza.